Примерно седмично меню за безглутенова диета
Primer nedeljnog menija za ishranu bez glutena
gotvach.bg»Статии»Диета при здравословни проблеми»Примерно седмично меню за безглутенова диета

Примерно седмично меню за безглутенова диета

Безглутенова диета
Защитна маска с клапан подсилена със сребърни йони (размер L-XL)
Ефикасна защита срещу вируси и бацили с:
Защитна маска с клапан подсилена със сребърни йони (размер L-XL)
13.00 лв.
Виж ››

За да започнем безглутенова диета, е нужно първо да се запознаем с това, какво представлява глутенът.

Това е протеин, който обаче липсва в месото и яйцата. Намира се в пшеницата, ръжта и ечемика. Ако се спазва безглутенова диета, трябва да се избягват зърнените храни. Тази диета е за хора с алергия към глутен (т.е. глутенът им вреди на състоянието на червата).

Може да се заложи на картофи, ориз и някои видове боб.

Очевидно безглутеновата диета може да помогне на отслабването, но тя изисква внимателно да се следи и какво още губим при отказа да се консумират определени храни.

Спазването на такава диета никак не е лесно. Но даже и тези, които я спазват, могат да похапват вкусно. Ето така:

Ден 1

Пилешки гърди с моркови

Закуска - 1 портокал, чаша обезмаслено мляко

Обяд - 100 г пилешко филе, салата, домат (може със зехтин и босилек)

Междинна закуска - 100 г пресни моркови

Вечеря - 150 г говеждо филе, 1/2 чаша зелен фасул, 2 праскови нектарина

Ден 2

Печени скариди

Закуска - зърнена закуска без глутен, бананов шейк (1 ч. обезмаслено мляко и 1 банан)

Междинна закуска - нискомаслено кисело мляко

Обяд - 150 г филе от риба, 1 краставица, фреш от портокал

Междинна закуска - 50 г суров шамфъстък

Вечеря - Скариди на скара, киноа и пресни зеленчуци, 1 праскова

Ден 3

Смути

Закуска - Смути от сезонни дребни плодове

Междинна закуска - 1 ябълка

Обяд - царевична тортиля с моркови, зеле, телешко месо и сос

Междинна закуска - 1 праскова

Вечеря - Пиле със сезонни зеленчуци, броколи и 1 ч. кисело нискомаслено мляко

Ден 4

Салата с риба тон

Закуска - 2 бъркани яйца, бананов шейк

Междинна закуска - чаша нискомаслено кисело мляко

Обяд - салата с риба тон, фреш портокал

Междинна закуска - 50 г сурови бадеми

Вечеря - Телешко филе (печено, варено) със 100 г моркови на пара, 1 круша

Ден 5

Телешко филе

Закуска - 2 твърдо сварени яйца, чаша обезмаслено мляко, 1 портокал или грейпфрут

Междинна закуска - 200 г диня

Обяд - Порция пушена сьомга със зеленчуци с лимонов сок и зехтин, 2 праскови, чаша нискомаслено кисело мляко

Междинна закуска - фреш портокал

Вечеря - 200 г телешко филе със салата от зеле и моркови и 1 ч. малини

Ден 6

Пържола със спанак

Закуска - 1 чаша варена царевица, 1 чаша обезмаслено мляко, 1 чаша боровинки

Междинна закуска - 1 по-голяма мандарина

Обяд - 200 г варени сладки картофи със салата по избор, 1 чаша обезмаслено мляко

Междинна закуска - 2-3 парчета безсолно краве сирене

Вечеря - средно голяма печена пържола със задушен спанак, 1-2 парчета диня

Ден 7

Варени яйца

Закуска - 2 варени яйца, чаша обезмаслено мляко

Междинна закуска - резен сладък пъпеш

Обяд - салата от сварен ориз и сварени бобови растения, чаша обезмаслено мляко

Междинна закуска - 1 портокал

Вечеря - мариновано свинско филе, сварени броколи, 1 чаша ягоди

Успех и да Ви е сладко!

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
51
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати