Всичко за диетата с фасул

Всичко за диетата с фасул

Фасулът е идеален диетичен продукт. Калориитe в него са малко, а в същото време е богат на хранителни вещества и витамини. По количество на белтъци фасулът (бобът) си прилича с месото и рибата.

В допълнение фасулът e вкусeн, а и можете да си го купите от магазина по всяко време на годината и то за сравнително малко пари.

Правилата на тази диета с фасул са същите като при много други. Приемат се билкови чайове и вода, трябва да се откажете от солта и захарта, започвате деня с чаша айран (приготвен от нискомаслено кисело мляко - б.а.) и така го приключвате. Можете да ядете извара, но обезмаслена.

Ето как изглежда меню за диетата с фасул:

Ден 1: Закуска - кисело мляко, филия черен хляб, 50 грама сирене, обяд - зелена ябълка, 100 грама варен червен боб, вечеря - 100 грама варен червен боб, зеленчукова салата (без дресинг), плодов сок.

Ден 2: Закуска - 100 грама извара, обяд - ябълка и 100 грама боб, салата, вечеря - 100 грама варен боб и риба.

Ден 3: Закуска - кисело мляко, черен хляб и сирене, обяд - ябълка и 100 грама фасул, зеленчуци, сок, вечеря - 100 грама фасул, зеленчуци, чаша доматен сок.

Диета с фасул

Ден 4: Закуска - 100 грама извара, чай, обяд - 100 грама боб, салата от моркови и ябълка с чаена лъжичка мед, вечеря - 100 грама варено месо и 50 грама боб, чай.

Ден 5: Закуска - 100 грама извара или кисело мляко, обяд - ябълка плюс 100 грама боб, салата зеленчуци, сок, вечеря - 100 грама боб, зеленчукова салата, 2 варени картофи, доматен сок.

Ден 6: Закуска - 50 грама сирене с филия черен хляб, чай, обяд - чаша айрян и 100 грама извара, салата зеленчуци, сок, вечеря - 200 грама фасул и ябълка.

Ден 7: Закуска - 100 грама извара или кисело мляко, чай, обяд - ябълка и 100 грама фасул, зеленчуци, вечеря - постна супа, 100 грама фасул, цитрусови сокове.

На фасулена диета можете да бъдете не повече от една седмица. За този период трябва да свалите между 3 и 5 килограма, като не забравяйте, че това е строго индивидуално и зависи от организма ви и вашето здравословно състояние.

Ако не сте мързеливи и спортувате, можете да отслабнете и повече. По време на диетата организмът ви ще получи в повечко протеини, затова физическа активност ще бъде особено ефективна и ще помогне за засилване и укрепване на мускулите.

Отслабване с фасул

Плюсове на диетата с фасул

- Бобът е богат на витамини В, С, Е, калций, мед, цинк, фосфор и желязо - една дузина полезни вещества, на които организмът ви ще се зарадва през пролетта.

- Фасулът помага на черния дроб и жлъчния мехур, укрепва сърдечно-съдовата система, нормализира състоянието на кожата.

- Фасулът, както казахме, е нискокалорични и едновременно с това засищащ продукт. В него има много лесносмилаеми протеини и въглехидрати, така че няма да страдате от липса на хранителни вещества. Той е заместител на месото.

Минуси на диетата с фасул

- Фасулът е противопоказен при тези, които страдат от заболявания на стомашно-чревния тракт. Дори и при здрав стомах да изкарате една седмица на фасулена диета няма да е лесно. Рискувате запек и подуване на корема.

- Това е строга диета и може да ви се стори тежка за изпълнение.

Рейтинг

5 3
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати