Витамините и минералите играят съществена роля за функциониране на човешките органи. Надолу са изброени витамините и минералите заедно с описание на техните главни функции в полза на здравето.
- Витамин А - Необходим е за развитието и предпазването на определени клетки в тялото, за развитието на костите и за формирането на зъбите. Жизненоважен е за здравословното състояние на очите. Нощното виждане също зависи от него.
- Витамин В - Тази група витамини е необходима за развитието на тялото, за апетита, за нервите и кожата, за доброто състояние на очите и за предпазването от анемия.
- Витамин С - Този витамин е от първостепенно значение за правилното развитие на тялото. Помага за формирането на костите и зъбите, както и за съединяването на някои клетки. Лекува възпаления, увеличава устойчивостта на тялото към болести и е фактор за синтеза на стероидни хормони в организма.
- Витамин D - Този витамин е много важен за развитието, тъй като е основен фактор за формирането на костите и зъбите.
- Витамин Е - Важен е за репродуктивните функции. Засилва еритроцитите и предпазва от разделението им.
- Витамин К - Важен е за произвеждането на протромбин, който е отговорен за съсирването на кръвта.
- Калций - Около 99% от калция в тялото се намира в костите и зъбите. Важен е за транспортирането на някои вещества в или извън клетките.
- Фосфор - Около 80% от фосфора в тялото се намира в зъбите и костите. Той е важна съставка за всяка клетка и помага за регулиране нивото на pH в кръвта. Необходим е за формацията на съединения като ДРК, РНК и АТФ, които играят съществена роля в жизнените процеси.
- Натрий - Той е важна съставка на клетъчните флуиди. В костите има до 30-40% натрий.
- Калий - Важна съставна част на клетъчните флуиди е и се изисква за метаболизма на въглехидратите и протеините. Подпомага регулирането на нивото на pH в кръвта.
- Желязо - Близо 70% от желязото присъства в хемоглобина в червено кръвните клетки. 26% желязо се съхраняват в черния дроб, далака и костите. При отсъствие на желязо клетките няма да могат да си набавят кислород или да елиминират въглеродния двуокис.
- Сяра - тя е важна съставка на протеините и на някои витамини. Изисква се за процесите на метаболизма.
- Магнезий - Приблизително 50% магнезий се намират в костите, а останалите 50% в клетките. Той е важен за активирането на много ензими, поради което и голяма част от процесите, осъществяващи се в тялото ни, за сависими от него.
- Йод - Важна съставка е за секрецията на щитовидната жлеза.
- Хлор - Той действа заедно с йода и активира някои ензими. Една от основните съставки на клетъчните флуиди е и на хранителните сокове в стомаха.
Целта на тази статия не е да дава здравни съвети. Тя служи само за обща информация. Преди за започнете някаква здравословна програма, винаги потърсете квалифициран здравен специалист.
