С кои храни да си набавим витамин PЗатова си ги набавяме основно чрез храната от растителен произход.
Храни, източници на витамин Р
Хранителните източници на витамин P са най-често консумираните храни....
От кои храни да си набавим витамин B?Той се съдържа както в растителните храни (моркови, спанак, ориз, черен хляб), така също и в храни от животински произход. Приемането на витамин B1 вечер спомага спокойния сън и възстановява тялото....
Как да си набавим витамин D?Консумация на мазни риби и морска храна
По-мазните риби и морската храна са най-богатите хранителни източници на витамин D. В 100 г сьомга има 386 IU витамин D — около 50% необходимото дневно количество....
Смути със супер храниС помощта на нож притиснете шипките, за да излезе плода от тях.
Поръсете купата с кокосовите стърготини, тиквените семки, шипките, сушената лайка, черниците и фурмите....Шейк Витамин СОт плодовете става достатъчно сладко, затова меда може да се пропусне.
Добавяме няколко бучки лед или охлаждаме за кратко шейка в хладилник преди консумация.
Шейкът Витамин С е много полезен.... Крем супа ВитаминНалива се прясното мляко, слага се краве масло и крем супата се връща да се довари още за около десет минути.
Сервира се с натрошено краве сирене.... Бебешко пюре със супер храниРибата може или да се свари, или да се изпече. Който и начин да изберете, все е добре. Намачкайте я с вилица и смесете с картофчето и семената.... Недостиг на витамин К1 и как да го набавимДобрата новина е, че има много храни, с които можете да си набавите витамин К1. Той се съдържа във всички видове зеле, които освен това се предлагат на пазара и целогодишно.... Храни, от които да си набавим допаминНякои зеленчуци
Повечето зеленчуци съдържат витамин В9 или фолиева киселина и антиоксидантни компоненти, които подкрепят увеличаването на допамин в мозъка.... От кои храни да си набавим магнезийБобови храни с магнезий
Бобовите храни са традиционни в нашата кухня и са отличен източник на магнезий. Съдържат и белтъчини и фибри. Едамаме, тофу, боб, соя са все възможности да се набави магнезий.... Кой витамин кога през деня се приемаМожете да приемате добавки с витамин С по всяко време на деня - със или без храна, въпреки че приемането на аскорбинова киселина с храни може да помогне за намаляване на потенциалните стомашно-чревни странични ефекти, причинени... Как да си набавите витамин D безопасно?В тази статия ще ви научим как да си набавите витамин D безопасно.
Слънцето е най-добрият източник на витамин D
Витамин D се нарича слънчев витамин, тъй като най-лесният начин да си го набавим е от слънцето.... Витамин К2 - защо е важен и как да го набавим?А храните, които имат особено високо съдържание на витамин К2 са:
- яйчен жълтък - между 29. 1 до 33. 5 микрограма в 100 грама;
- пилешко месо - от 5. 8 до 11. 3 микрограма в 100 грама;
- свинско месо - от 0. 2 до 9. 9... Погача за Деня на НезависимосттаРазбъркайте до получаване на кашичка и оставете да се активира.
Разбийте яйцата като заделите единия жълтък за намазването на погачата.... Бонбони за Деня на влюбенитеЗагрейте сметаната на умерена температура и добавете 150 г от белия шоколад, маслото, меда и ликьора.
Разбъркайте добре сместа и сипете боята.
Изсипете я в пош с накрайник и я приберете в хладилник за няколко часа.... Храни с Витамин B1Препоръчва се и консумацията на сурови овесени ядки за тези, които искат да набавят витамин B1 на тялото си. В суровите ядки има четири пъти повече витамин B1, отколкото в термично обработените.... 
От кои храни да си набавим витамин C
Храните, от които можем да си набавим витамин B12
Коя храна да ядеш, за да си набавиш всеки витамин
Откъде да си набавим редкия витамин T
Смути със супер храни
Шейк Витамин С
Крем супа Витамин
Бебешко пюре със супер храни
Недостиг на витамин К1 и как да го набавим
Храни, от които да си набавим допамин
От кои храни да си набавим магнезий
Пийте минерална вода, за да си набавите нужния калций
Кой витамин кога през деня се приема
Как да си набавите витамин D безопасно?
Витамин К2 - защо е важен и как да го набавим?
Кои храни да ядем, за да набавим повече тирозин
Хронохранене - кога с какви храни да се храним през деня
Погача за Деня на Независимостта
Бонбони за Деня на влюбените
Витамин А: Защо е полезен и как да си го набавим
Храни с Витамин B1
