Шейк за деца с калций и витаминиИзмиваме добре портокалите и ги изстискваме на сок, аз го правя на цитруспреса.
Излиза около 200 мл сок. Избирайте по-меките портокали, по-лесно се изцеждат....
Пет богати на калций храниВъпреки това голям процент от населението не приема достатъчно калций.
Богати на калций храни са млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко....
Лесна рецепта при дефицит на калцийСусамът е много богат на калций, но най-важното при него е, че този калций лесно се усвоява от организма.
Смелете сусама в електрическа кафемелачка до получаването на брашно....
Продукти, богати на лизинОт представителите на рибните продукти, една от най-богатите на лизин риби е варената риба тон.
Богат източник на лизин за вегетарианците е соята. Отличен източник на аминокиселини от растителен протеин....
Богати на калциев флуорид храниРиба и морски продукти
Почти всички видове риба са богати на калциев флуорид, а сред морските продукти ще ви обърнем внимание на стридите.
Цвекло
Няма значение под каква форма ще консумирате цвеклото....Седем продукта, които са богати на фибриПредставяме ви няколко продукта, които са с високо съдържание на фибри:
Авокадо
Поръсено с малко морска сол или пък на гуакамоле, авокадото е пълно с калий, витамин К, витамин Е, магнезий. 200 г авокадо... Богати зелеви сармиИзваждаме и поръсваме с нарязания на ситно магданоз.
Богатите зелеви сарми са готови.... Богати малки пициРазделете тестото на малки топки и ги разточете на кори. Сложете ги в намаслена тава.
Всяка намажете с доматено пюре. Поръсете с риган. Прибавете пушеното месо, нарязано на парчета.... Богати пълнени ябълкиЯбълките се измиват добре и в средата на всяка една се издълбава дупка. Ябълката трябва да заприлича на малка купичка.
Подреждат се в тава за печене една до друга. Във всяка ябълка се налива по 1 с. л. ром.... Богати пълнени чушкиЧушките се бланшират за 5 минути в кипяща вода, след което се изваждат и изплакват със студена вода. Разполовяват се по ширина и се изчистват от семките.
В купа се смесват царевицата, лука, морковите, орехите, слънчогледовите... Богати шункови кошничкиНарежете бекона на кубчета и го разпределете в купичките, добавете нарязаното топено сирене, кубчета кашкавал, сладка царевица.... Богати постни гювечетаПоръсете вкусните гювечета с черен пипер и сух риган и ги сложете да се печат на около 220 °C за около 40 минути.
Оставете ги малко да изстинат и им се насладете.
Богатите постни гювечета са много вкусни.... Богати вегетариански гювечетаПечете вкусните гювечета до готовност на 250 °C.
Малко преди да ги извадите махнете капачетата им.
Богатите вегетариански гювечета са страхотна идея за вечеря.... КалцийИзточници на калций
Отличен източник на калций са: спанак, зелена ряпа, зелен хрян.... Богати банички в гювечеДругата кора се разкъсва и се разпределя по равно на дъното на всички.
Яйцата, млякото и сиренето се разбъркват. Слага се по 2-3 лъжици във всяко от сместа.... Богати гювечета за мераклииСложете гювечетата в студена фурна, включете на 180 градуса и печете до готовност.
Богатите гювечета за мераклии са готови.... Кекс с малко продуктиИзсипваме сместа в намаслена тавичка и печем на 200 градуса до готовност.
Поръсваме готовия кекс с пудра захар.... Торта без млечни продуктиСлед това се отцеждат, измиват със студена вода, изсушават се във фурната на 50 градуса. След това се смилат фино в блендер.
За украса на тортата се отделя една супена лъжица от ядките.... 
14 храни, богати на калций, освен млякото
Богати на калциев флуорид храни
10 богати на калций храни, които ще подсилят здравето ви
Продуктите, богати на най-много витамини
Седем продукта, които са богати на фибри
Богати зелеви сарми
Богати малки пици
Богати пълнени ябълки
Богати пълнени чушки
Богати шункови кошнички
Богати постни гювечета
Богати вегетариански гювечета
Калций
Богати банички със спанак
Богати банички в гювече
Богати гювечета за мераклии
Кекс с малко продукти
Торта без млечни продукти
