Смути със супер храниРазбийте в блендер кокосовата сметана, замразените малини и 1 банан. Налейте сместа в купа.
Добавете отгоре нарязан на филийки 1 банан, пресните малини и боровинки.
С помощта на нож притиснете шипките, за да излезе...
Запеканка ала Каквото имаЗа тази рецепта за картофена запеканка съм използвала продуктите от хладилника, общо-взето каквото има, и стана страхотно!...
Гювечета с каквото имаОбелете лука и го нарежете на полумесеци. Кренвиршите нарежете на колелца, а бекона на тънки парчета.
Подмажете гювечетата от вътре и сложете във всяко кренвиршче, отгоре топено сирене, маслинки, лук и по две супени лъжици...Зърнени храни с желязоСпециалистите по хранене препоръчват да се консумират храни, богати на желязо. Такива има сред всички групи хранителни продукти.
Зърнените храни също спадат към добрите източници на необходимия ни микроелемент.... Храни, богати на желязоТези храни ще ви помогнат и да загубите тегло, защото са богати на фибри.
5. Червено месо
То е засищащо и богато на полезни вещества. 100 г телешко например съдържа 2.7 мг желязо или 15% от необходимото за деня.... Бебешко пюре със супер храниПреди да започнете готвенето, ЗАДЪЛЖИТЕЛНО измийте киноата и амаранта много добре и ги оставете да се накиснат във вода поне за 2 часа, след което отново измийте под силно течаща вода.
Това е необходимо заради съдържанието... Кои храни са богати на желязо?При описване резултатите от направено през 1870 г. немско изследване на съдържанието на желязо в различни храни, десетичната запетая в стойността за спанака била отместена по грешка надясно, като в резултат била публикувана... Телешко по фламандскиСложете телешкото по фламандски да заври и го задушавайте на слаб огън 1-1 ½ часа.... Телешко по азиатскиНарежете стековете от крехко телешко месо на тънки жулиени. Поръсете с подправка за мариноване, напръскайте със соевия сос и зехтина и оставете да престои 3-4 часа.... Телешко по черноморскиМесото се нарязва на парчета и се изпържва. Подправя се със сол и черен пипер.
Добавят се ситно нарязаните пиперки, лук, чесън, домати и магданоз.
След като се позапържи сместа се прибавя бялото вино. Вари се на слаб... Телешко по английскиПолейте телешкото със зеленчуковия сос.
Задушете пресните картофи в половината от маслото, добавете сол на вкус и ги добавете към телешкото в зеленчуков сос. Кипнете и варете още 10 минути на тих огън.... Телешко по шотландскиНарежете месото на кубчета или жулиени. Овъргаляйте го в смес от брашно, сол и черен пипер на вкус.
Загрейте силно маслото и запържете за кратко парчетата месо. Когато месото се запече, добавете лука, задушете и залейте... Телешко по провансалскиЛукът, чесънът и морковът се нарязват на ситно. Месото се измива, подсушава се, разрязва се на четири части, посолява се и се поръсва с черен пипер. Олиото се загрява в голям тиган и в него се запържват парчетата месо от... Телешко по украинскиМесото се смила, добавя се вода, колкото да го покрие, посолява се и се вари до омекване.
Покрива се с нарязани картофи, добавя се масло и брашно, всичко се разбърква и се задушава 25 минути под капак на среден огън.... Телешко по флорентинскиСпанакът се измива, дръжките се отстраняват. Спанакът се бланшира за една минута във вряща солена вода и се отцежда. Полива се със студена вода и отново се отцежда.
Лукът и чесънът се режат на ситно. Смесват се със спанака... 
Храни, които имат повече желязо от спанака
Напитките влияят на теглото повече, отколкото храните
Гювечета с каквото има
Зърнени храни с желязо
Храни, богати на желязо
Бебешко пюре със супер храни
Ускоряващите усвояването на желязо храни
Защо ядем повече, отколкото ни се струва
Вкусен постен ориз с повече зеленчуци
Кои храни са богати на желязо?
7 неща, които ви вредят повече, отколкото предполагате
Мъжете имали нужда от повече ласки, отколкото жените
Защо жените страдат повече от булимия, отколкото мъжете
Телешко по фламандски
Телешко по азиатски
Телешко по английски
Телешко по шотландски
Телешко по провансалски
Телешко по украински
Телешко по флорентински
