Умората и безсилието са състояния, които пречат на нормалния живот на човека. Ако страдате от безсилие, трябва да направите промени в хранителния си режим. Хубаво е да се избягват храни, които имат високо захарно или мастно съдържание, които допълнително засилват усещането за липса на сили и мора. Консумирайте много плодове и зеленчуци, риба и пълнозърнести храни.
Смята се, че добавките с рибни мазнини имат много благоприятен ефект. Пийте много вода, защото дехидратираният организъм функционира много по-бавно. Задължително закусвайте. Здравословната закуска сутрин, която е богата на въглехидрати, доставя на тялото необходимата енергия за започване на деня.
Месото задължително трябва да присъства на трапезата, но избирайте немазни меса. Не преяйждайте, а по-скоро разделете приема на храна на 6 малки хранения през целия ден. Така ще се поддържат нивата на инсулина и кръвната захар.
Ако страдате от безсилие, заложете на храни, богати на желязо – месо, спанак, зеленолистни зеленчуци. В менюто ви трябва да присъстват яйца, млечни продукти, ядки, зърнени храни, бобови култури. Може да се консултирате с лекар за прием на добавки, които допълнително да подсилят организма ви. Избягвайте кафето и алкохолните напитки и пийте чайове и фрешове.
