Какво да ядем за добро изхождане?

Какво да ядем за добро изхождане?
Снимка: gotvach.bg

Мнозина от нас страдат от запек без да си дават сметка за това. Важно е да отбележим,че когато говорим за запек се има предвид не толкова честотата на изхожданията, колкото тяхната консистенция, в частност – тяхната твърдост.

Обикновено затрудненото изхождане е в резултат от неправилно хранене. Ако дневната ви диета включва предимно преработени храни от типа на чипс, бисквити, бързи закуски, хамбургери и др. подобни, често може да имате проблеми с изхождането.

За добро изхождане трябва да включите в диетата си храни, богати на влакнини (целулоза), като плодове и зеленчуци. В стомашно-чревния тракт влакнините набъбват, увеличават обема си, а оттам и съдържанието на вода в изпражненията и спомагат за изхождането.

Особено препоръчителни храни за добро изхождане са малини, сини сливи, сладки картофи и брюкселско зеле. Не сме забравили и за обикновеното зеле, което също е изключително богато на влакнини.

За редовно и добро изхождане спомага и приемът на ядки, които не са особено богати на влакнини, но са богати на естествени мазнини, които ускоряват пасажа на храната през стомаха и червата.

Ако все пак просължавате да имате трудности с изхождането, то може да приемате по 1 ч.л. ленено семе, което сте накиснали в 200 мл вода или сок. Времето за лечение с ленено семе е 2-3 дни, като отварата се приема три пъти дневно по време на хранене.

Рейтинг

4
Общо 2 гласували
5 1
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати