Навлизането в менопауза е много деликатен период от живота на една жена. За да се справите с промените в настроението си, горещите вълни, потенето, сухата кожа и всички останали симптоми, подсказващи за състоянието, не трябва да разчитате само на билките и лекарствените препарати, но и да се храните по определен начин.
Специалистите препоръчват да се похапват повече продукти, богати на фитоестрогени. В умерени количества те облекчават симптомите на менопаузата. Ще ги откриете в соевите продукти /тофу, соево мляко, соеви кюфтета и др./, боба, ядките, ръжта, овеса, слънчогледовите семки, броколите, картофите, нахута, сусама, лененото семе, лука, чесъна и др.
Увеличете и приема на витамин Е. За целта похапвайте повече орехи, бадеми, царевица, авокадо, боровинки, домати, патладжани, зеленолистни зеленчуци. Осигурете си и щедър прием на витамини от В-комплекс. Можете да наблегнете на житните кълнове, както и на много други продукти.
Похапвайте повече храни, богати на калций-например извара, кисело мляко, броколи, фасул, бамя, спанак, рукола, грах и много други.
Същевременно внимавайте с някои вредни изкушения. Противопоказни се оказват алкохолът, кафето, рафинираните храни.
Хранете се правилно, но също така и спортувайте. Това със сигурност е най-добрият начин да се поддържате здрави и във форма.
