Ябълките са много полезни за здравето, без значение техния цвят. Богати са на витамини и минерали, съдържат ценни фибри.
Има много рецепти с ябълки и не е задължително да се хапват в суров вид. Можем да си приготвим ябълков пай, карамелени, печени и много други варианти. Чудесно е, ако всяка сутрин пием по 1 чаша пресен сок от ябълки, така ще си набавим нужните витамини и съдържат мощни антиоксиданти.
Ябълките са изключително полезни за очите, храносмилателната система. Добре е между храненията да се хапва от този вкусен плод.
Ябълките предотвратяват диария и запек и натрупване на плака в артериите, помагат за намаляване нивата на холестерола. Много са полезни и за черния дроб, като го детоксикират, за сърцето, като го укрепват и пазят здраво. За повишаване на издръжливостта преди тренировка е добре да се хапне ябълка.
Ябълките са чудесни при диети и са идеална закуска рано сутрин, съдържат минимално калории. Също спомагат за избелването на зъбите.
Ябълките съдържат голямо количество целулоза и пектин и по-малко фруктоза и глюкоза .Една ябълка на ден пък ни набавя около 80 ккал.
Когато сме гладни, трябва да хапнем ябълка, за да си набавим нужните витамини и минерали, това ще ни засити и ще се чувстваме добре през деня.
