Какво съдържа царевицата?
gotvach.bg»Съвети»Какво съдържа царевицата?

Какво съдържа царевицата?

Теодора МещероваТеодора Мещерова
Мастър Шеф
782202061787
Какво съдържа царевицата?

Едва ли има човек, който да не обича да си хапва царевица. Освен че е много вкусна, тя съдържа в себе си много полезни вещества. Едно от любимите неща на мнозина е да хапваме царевица, докато си седим на плажа и гледаме морето!

Печената, варената царевица е предпочитан зеленчук, както през пролетта, така и през лятото.

В 100 г сварена царевица се съдържат:

- 96 калории;

-20.98 грама въглехидрати;

- 1.5 грама мазнини;

- 3.41 грама протеин.

Царевицата, както и оризът и пшеницата са основните растения, чрез които организмът ни може да си набави жизненоважни хранителни вещества.

А ето и кои са важните витамини и минерали в царевицата:

- Витамин Е;

- Витамини от група В;

- Калий;

- Фосфор;

- Магнезий;

- Желязо;

- Цинк;

- Белтъчини;

- Въглехидрати;

– Баластни вещества.

Това е само малка част от съдържанието на царевицата. Тя се разделя на няколко вида, но общото между тях е, че всеки от тях влияе много добре на нашия организъм.

Царевицата е смятана за мощен антиоксидант, защото в нея се съдържат витамините В1 и Е, което, от своя страна, помага на организма в борбата с атеросклерозата. Съдържащият се в царевицата магнезий предотвратява стареенето на кожата.

Интересен факт е, че след приемането на царевица в организма ни не се отлагат мазнини.

Царевицата осигурява близо 21% от необходимия на организма витамин В1. Ако хапвате царевица редовно, шансът да развиете рак или болести на сърцето е минимален.

Този зеленчук дава много енергия на организма. Царевицата много помага при проблеми с бъбреците, пикочния мехур, подагра и ревматизъм. Сладката царевица се препоръчва при рак, защото в нея се съдържат флаваноиди и ферулова киселина.

Тя влияе върху кръвната захар, а това помага, когато искате да контролирате апетита си. Тя съдържа витамин В комплекс, който помага при регулирането на метаболизма. Фибрите, които са в изобилие при царевицата, помагат за поддържане на чревната микрофлора, също и за добрата перисталтика на червата.

И за да започнете да вкарвате царевица по-често в менюто си, ви предлагаме някоя от нашите вкусни рецепти за салати с царевица, супи с царевица, както и пухкав царевичен хляб.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
Общо гласували: 2
5 2
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати