Какво съдържа ябълката?

Какво съдържа ябълката?

Ябълката е изключително вкусен плод, понякога сладък, друг път леко кисел. Това е плод, който може да хапваме по всяко едно време на деня. Освен че е вкусна обаче, ябълката е и много полезна.

Какви полезни вещества се съдържат в ябълката

- Калций- 1 ябълка, която е средна по размер, дава на организма 11 мг калций. Калцият помага за правилната функция на метаболизма;

- Калий - 1 необелена ябълка съдържа в себе си 200 мг калий. Калият е елктролит и се съдържа във вътрешната част на клетките в организма. Той играе важна роля при баланса на течностите в организма;

- Витамини А и С- в 1 ябълка се съдържа 98 IU / международна мерна единица/ витамин А. В същата тази ябълка се съдържа и 8,4 мг витамин С, което надхвърля с над 10% препоръчителната дневна доза;

- Фолиоева киселина - ябълките съдържат около 5 мкг фолиева киселина, водоразтворими витамини от група В, които са необходими за правилното делене на клетките. Важно е да се знае обаче, че за да си набавите фолиева киселина от ябълките, трябва да ги хапвате с кората;

- Фосфор - в една необелена ябълка се съдържа 20 мг фосфор. Както предполагам знаете, фосфорът много помага за здравината на костите;

- Желязо- в една ябълка се съдържа 0.22 мг желязо.

Освен всичко изброено, в ябълките се съдържа още:

- Витамин А;

– Витамин В1;

- Витамин В2;

- Витамин В3, В4, В5, В6;

- Витамин С.

В ябълките също се съдържат и аминокиселини, а това са:

- аланин;

- аргинин;

- валин;

- глицин;

- левцин;

- изолевцин;

- пролин;

- серин;

- треолин;

- фениланин;

- хистидин;

- апрагагионова киселина;

- глутамин.

В ябълките има още пектини, фитосероли и фибри, които подпомагат нормалната и правилна функция на стомаха и понижават лошия холестерол.

В тях има и полезни мазнини, които помагат за горенето на натрупаните в тялото вредни мазнини.

А след като прочетохте какво съдържат ябълките и колко полезни са, отскочете и до нещо вкусно с нашите рецепти за ябълкови сладкиши или пълнени ябълки.

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати