Gotvach.bg»Съвети»Колко протеин има в яйцата?

Колко протеин има в яйцата?

MarianeMariane
Джедай
2559563k
Колко протеин има в яйцата?

Яйцата са изключително полезни. Още в древността хората са ги консумирали. Яйцата са безценен източник на енергия, витамини и минерали. Те имат висока хранителна стойност и съдържат ненаситени мазнини и антиоксиданти, при това не са твърде калорични.

Много хора, които спазват определена диета или се подготвят за различни фитнес състезания, се интересуват какво точно е съдържанието на протеин в тях.

Едно средно голямо яйце без черупката съдържа 6 г чист протеин. Той се разделя поравно между белтъка и жълтъка. Т.е. яйченият жълтък съдържа 3 г протеин, а белтъкът – също 3 г.

Чистият протеин, който се съдържа в яйцата, допринася затова човек да се чувства сит по-дълго време, като по този начин допринася за поддържането на здравословно тегло.

Според специалистите по хранене може да консумирате до 3 яйца дневно или общо до 6 яйца седмично, без това да се отрази на здравето ви или да доведе до повишаване на холестерола. Яйцата не бива да се консумират от хора, които имат доказана алергия към яйца.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5
Общо гласували: 2
52
40
30
20
10
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати