Тибетска диета

Тибетската диета помага не само за бързото отслабване, но и за подобряване на здравословното състояние и внасяне на допълнителна енергия в тялото. Според някои експерти тибетската диета е в състояние да подмлади организма и да удължи живота.

Тази диета е основно вегетарианска, като се разрешава само риба от време на време. Продуктите трябва да се консумират бавно и на малки порции. Спазването и продължава седем дни, но не бива да се прави повече от веднъж месечно.

Понеделник

Закуска: чаша прясно нискомаслено мляко и парче препечен хляб.

Обяд: 200 г салата, приготвена от домати, зелена чушка, лук и магданоз. В обедното меню са включени още 150 г варен фасул, 1 голяма зелена ябълка или 1 портокал.

Вечеря: 250 г нарязано зеле, смесено с 1 с.л. лимонов сок, чаша минерална вода и 150 г от който и да е плод.

Вторник

Закуска: 1 голяма ябълка и 1 чаша вода.

Обяд: 200 г варена риба, 200 г плодова салата и 1 чаша вода.

Вечеря: 200 г тиквички, изпържени в растително масло, 3 домата, 1 малка филия черен хляб и 1 чаша доматен сок.

Сряда

Закуска: 2 препечени филийки и чаша нискомаслено мляко.

Обяд: 200 г варен боб и 200 г салата от домати, краставици, лук и чесън, смесени с 1 ч.л. растително масло.

Вечеря: 200 варено цвекло, 1 домат, филийка черен хляб, чаша доматен сок и 2 ябълки или портокали.

Четвъртък

Закуска: чаша минерална вода и препечена филийка хляб.

Обяд: 200 г зеленчукова салата, 200 г варена риба, 1 чаша ябълков сок.

Вечеря: 200 г варен боб, 200 г настъргани картофи, смесени с чесън и 1 ч.л. растително масло. Позволена е чаша чай, но без захар.

Петък

Закуска: препечена филийка хляб и чаша нискомаслено мляко.

Обяд: 200 г нарязано зеле, смесено с лимонов сок, чаша кисело мляко и 2 ябълки.

Вечеря: 200 г патладжани, печени с малко растително масло, 200 г варена риба, филийка черен хляб и чаша минерална вода.

Събота

Закуска: чаша ябълков или портокалов сок.

Обяд: 200 г настъргани моркови, 200 г салата от домати, зелена чушка и лук, чаша минерална вода.

Вечеря: 2 препечени филийки, 150 г нискомаслено сирене, 100 г ягоди, 1 чаша нискомаслено мляко.

Неделя

Закуска: 2 препечени филийки, чаша нискомаслено мляко.

Обяд: 250 г варена риба, 200 г зеле, смесено със сок от лимон, чаша вода.

Вечеря: 200 г варен боб, 100 г извара, 250 г плодове, чаша ябълков сок.