Стомахът ви боли и имате чувството, че ще повърнете? Ето какво трябва да предприемете при стомашни проблеми, за да се почувствате по-добре?
Течности
Ако не можете да задържите твърда храна, няма смисъл да се мъчите. Домашният бульон и кокосовата вода съдържат важни минерали като калий, калций и натрий.
Банани
Бананите лесно се усвояват от организма и съдържат много калий. Калият е важен минерал, който може да започнете да губите при диария или повръщане.
Ориз
При стомашни проблеми се хранете с чистия бял ориз. Другите разновидности на ориза, обикновено са по-здравословни, но са по-трудно смилаеми, особено при разстроен стомах. Храните с ниско съдържание на фибри като белия ориз, също могат за по-бързото лечение на диария.
Ябълково пюре
Ябълковото пюре се усвоява лесно и съдържа много хранителни вещества, включително пектин. Това разтворимо влакно веднага ще ви помогне да се отървете от диарията.
Препечен хляб
Обикновеният бял хляб е в пъти по-добър от богатия на фибри пълнозърнест хляб, когато имате стомашно неразположение.
Следващи стъпки
Ако изброените храни ви повлияят добре, можете да добавите към диетата си печени картофи и обезкостени пилешки гърди. След като симптомите отшумят и не сте повръщали, или посещавали тоалетната за период от 24-48 часа, можете да опитате да добавите и някои плодове и зеленчуци.
Забранени храни при стомашни проблеми
Може да се наложи да предприемете специална диета при стомашни проблеми. Това означава, че трябва да избягвате:
- Млечни продукти;
- Газирани напитки;
- Пикантни храни;
- Сурови плодове и зеленчуци;
Балансираната диета, богата на много плодове и зеленчуци, ще помогне на храносмилателната ви система да бъде здрава. По този начин имунната ви система ще бъде достатъчно силна да се пребори с нещата, които биха разстроили стомаха ви.
Изключително важно е да се пазите от причинителите на стомашни разстройства. Най-вече избягвайте всички храни и напитки, съдържащи киселини като доматите и газираните напитки. Стресът на работното място също може да повлияе зле на стомаха ви.
