Отслабване с монодиетаНаднорменото тегло е проблем, който тревожи много хора. Всеки си мечтае да се отърве от излишните килограми, като повечето от нас искат това да стане възможно най-бързо.
Наднормено тегло при децатаДнес всяко трето дете или тинейджър е с наднормено тегло или затлъстяване. Това показва, че през последните десетилетия процента на затлъстелите деца се е утроил.
Йо-йо диетите по-добри от наднорменото теглоКато цяло считаните за нездравословни йо-йо диети са по-добрият вариант, защото в противен случай тялото е изложено на по-голям риск от диабет и други болести, вследствие на наднорменото тегло.
Враговете на диетатаДостатъчно е да промените някои от ежедневните ви навици, за да не нарушавате диетата си. Пийте повече вода, а ако сте гладни през нощта, яжте плодове и зеленчуци.
Как да контролирате желанието си за сладкоЕдин от начините за контрол на пристрастието към сладките храни е воденето на дневник на храната. Консумацията на захар спомага за изработването на серотонин. Той предизвиква добро настроение.
Апетитът расте заедно с килограмитеКолкото повече пълнеем, толкова по-гладни се чувстваме. Хората с тегло в нормата по-лесно се противопоставят на изкушението да хапнат нещо калорично отколкото тези с наднормено тегло.
Бързи диетиС помощта на диета през уикенда ще се чувствате по-леки и по-красиви и ще отслабнете. За тази цел са подходящи ескимоската диета, яйчената и оризово-ябълковата диета.
Какво ни пречи да отслабнемЗа да бъдете стройни, не гледайте телевизия по време на хранене, носете вкъщи по-тесни дрехи и не разглеждайте снимки на апетитни ястия преди хранене.
Скрити причини за напълняванетоИма много неща, извън диетата и упражненията, които оказват влияние върху телесната ни маса. Няколко интересни факти за теглото, с които трябва да сме запознати.
Пет напитки за перфектната диетаДиетите и пиенето обикновено не вървят ръка за ръка. Алкохолните напитки могат да добавят няколко килограма на теглото ви. От кои напитки не се пълнее.
Диета със сандвичиПричината за наднорменото тегло не е във филийките хляб, а в това, което е поставено върху тях. Затова смело можем да си хапваме сандвичи.
Грешките на отслабващияЕдна от най-често срещаните грешки на отслабващите и липсата на закуска. Гладуването също е голяма грешка, то кара тялото да изпада в паника и метаболизмът се забавя.
Разрешени и забранени храни за закускаЗакусвайте сутрин, ако искате да сте във форма и да не качвате килограми. Избягвайте тестените пържени вкусотии като палачинки и мекици, наблягайте на пълнозърнест хляб, шунка и плодове.
Диетични супиС помощта на диетични супи можете да се простите с излишните килограми. Замествайте едно хранене със супа. За приготвянето на диетични супи са подходящи брюкселското зеле, лещата и бобът.
Не пийте повече от чаша газирано на денЗа здрава сърдечно-съдова система, избягвате газираното. Фосфорната киселина в газираните напитки изчерпва калция в организма. Газираните напитки водят до наднормено тегло.
Как да създадем здравословни хранителни навици у децата
Гроздова диета
Шоколадът е помощник срещу инсулт
Средиземноморска диета: Примерно меню за красота и здраве
Направете си свой домашен бар
Как да си сварим великденските яйца?
Как се готви месо от диво прасе
Французи измислили рибата с кестени