За една жена килограмите са от изключително значение – тя иска да знае дали е така да се каже е в нормата – нормални ли са килограмите за височината й или пък е качила повечко отколкото е необходимо. За да се изчисли са известни няколко различни подхода – индексът на Брок, Индексът на телесната маса, индексът на Борнгард, индексът на Брейтман.
За да изчислите теглото си и да разберете дали имате наднормено тегло според индекса на Брок, са ви нужни да знаете ръста си в сантиметри. В случай, че сте високи между 155 и 165 см, трябва да извадите от ръста си 100.
Ако обаче ръстът ви е между 166 см и 175 см, изваждате 105, а ако височината ви е над 175 – изваждате 110. Извадете от ръста си числото, което важи за вашата височина – например 165 – 100 = 65 кг. За да не се смята, че сте с наднормено тегло, трябва да тежите не повече от 65 килограма.
За индексът на Борнгард са ви нужни освен височината в сантиметри и гръдната ви обиколка. Умножавате височината по обиколката, след което разделяте полученото на 240. Отново използваме дама с височина 165 см и гръдна обиколка 85 см.
Ето и какво се получава 165х85/240=58.44. В такъв случай това трябва да е вашето тегло, а всичко над тези килограми говори за наднормени килограми.
За индексът на Брейтман умножаваме ръста на човек в сантиметри по 0.7. След това изваждаме от полученото число 50 и получаваме резултатите. Отново дамата е с височина 165 см – 165 х 0.7 = 115.5 – 50 = 65.5 кг. С други думи килограмите под тези са възприети за абсолютно в нормата според индексът на Брейтман.
Остана да видим и как индексът на телесната маса (ИТМ) изчислява дали сме в норма или сме с наднормено тегло. Тук трябва да знаете своите килограми, ръста. Килограмите делите на височината на квадрат или 60 кг/ (1.65 х 1.65)= 22.03.
Това е индексът на телесната ви маса, а за да видите дали сте в нормата е необходимо да знаете, че за нормално тегло се приема индекс между 18.5 и 24.9. Наднорменото тегло е с индекс между 25 и 29.9, а след това започват затлъстяване I, II и III степен.
Съответно със стойности I степен – между 30 и 34.9, за II степен – 35 и 39.9 и индекс над 40 се приема за затлъстяване III степен.
Коментари