Казват, че месец март е като покана - освободи старото и направи място за новата енергия, както и че както природата се пречиства през март, така и ние можем да започнем отново.
Доста верни твърдения, не мислите ли? Именно с настъпването на пролетта ние често започваме да мислим за т.нар. „пролетен детокс“.
Зимата, когато тежката храна редовно е присъствала на трапезата ни и физическата ни активност е била в застой, е изместена от пролетното време, предразполагащо ни за разходки из природата, колоезда или други примамливи дейности на открито, както и за прочистване на организма ни или детокс.
Интересното обаче е, че мненията на специалистите по хранене и медицина са разделени. Някои смятат, че детокса през март е чист мит, докато други твърдят, че е реална необходимост.
В следните редове решихме да ви представим различните мнения на специалистите, за да можете сами да си направите изводите.
Ползи от детокса през март
Пролетта е идеалното време за детокс
Коледните и новогодишните празници са отминали. Тежките трапези, а понякога и твърде честата консумация на алкохол, свързан с тях, са вече в миналото. Идва време за промяна в хранителните ни навици и именно това е един от положителните ефекти на различните детокс програми.
„Когато за кратко намалим захарта, алкохола и преработените продукти, организмът получава шанс да се възстанови“, твърди д-р Марк Хайман, специалист по функционална медицина и автор на книгите „Да останем млади и здрави“ и „Ултра-метаболизъм само за 8 седмици“.
Пресни сезонни плодове и зеленчуци
Голяма част от детокс режимите за детокс включват изобилие от всякакви плодове и зеленчуци и зелени смутита, за чието приготвяне пролетта е най-добрият сезон. Тогава можем лесно да се снабдим с пресни салати и да приготвим супичка от коприва, лапад, нещо с киселец, спанак и други зеленийки, които ще са на фокус по време на нашия детокс. Или както казва друг виден диетолог- нутриционист Роб Хобсън: „Когато включим повече зеленчуци и плодове в менюто си, подпомагаме естествените детоксикационни процеси в организма.“
Всичко е в главата ни
Пролетния детокс през март има и чист психологически ефект и ние трябва да се възползваме от него. Много специалисти посочват, че пролетно време на хората им е много по-лесно да спазват каквито и да са детокс програми. Мотивацията за грижата за здравето ни просто е по-силна.
Предимства на мартенския детокс
Липса на научни доказателства
Истината е, че детокс режимите, макар и да съществуват от десетилетия, са всъщност сравнително ново явления и все още не е доказана тяхната полза за организма ни. Можем да сравним това дори с появата на мобилните телефони, за които все още не се знае дали не крият рискове за човешкото здраве. И в двата случая липсват научни доказателства или казано на прост език- единствено времето може да покаже.
Тялото се самопречиства
Тялото ни може само да се прочиства, без излишни детокс режими или както казва д-р Едзард Ернст, специалист по комплементарна и алтернативна медицина: „ Ако сте здрав човек, вашият черен дроб и бъбреци вършат отлична работа по детоксикация на организма“.
Риск от недостиг на важни нутриенти
Много от детокс програмите през март са прекалено строги и изискват в продължение на няколко дни да приемате само сокове или чайове. Това може да доведе до хранителни дефицити, които всъщност не само че не подпомагат човешкото здраве, но и го застрашават. Лишавайки организма си от протеини, мазнини и други важни елементи ние по-скоро си вредим, отколкото си „помагаме“.
Е, ние изложихме мненията на различните светила в областта на здравословното хранене и мартенският детокс, а кои съвети и насоки ще следвате, вече е ваше собствено право на мнение.
Ние можем само да ви пожелаем успех, здраве и дълголетие! Дори и без детокс през март, може да се възползвате от сезона, като наблегнете на полезни ястия, включително копривена супа с ориз, вкусен спанак с праз и яйца, както и най-апетитния лапад с гъби на фурна.
Коментари