Как да се избави човечеството от наднорменото си тегло? Изглежда, че учените знаят отговора. Оказва се, че не трябва да гладуваме, а просто да коригираме хранителните ни навици. Ето ви няколко лесни идеи как да стане това.
Долу жестоките диети
Наближава отпуската ви и по няколко пъти на ден хвърляте нервен поглед към отражението си в огледалото. Споко! Не трябва на нервничите и да се тормозите с жестока диета.
След съвместно проучване на японски и немски учени стана ясно, че ако след едно преяждане, човек си постави за цел да приема по-малко калории, това не води до загуба на тегло. Напротив, организмът счита, че настъпва глад и забавя метаболизма, опитвайки се да спаси последните запаси от мазнини.
Затова учените препоръчват да се върнете към балансирана диета: най-малко мазнини, по-малко брашно и сладки, повече сложни въглехидрати (зърнени храни, боб...).
Супа за по-добра памет
Учените от университета в Питсбърг, САЩ, установиха, че колкото човек повече остарява, толкова по-важно е за него да съхрани нормалното си телесно тегло. Защото колкото са по-пълни хората на възраст над 50 години, толкова по-активно отслабват клетките в мозъка. Около 70-те години наднорменото тегло учените вече свързват с риск от болестта на Алцхаймер.
Как да губи тегло по-старото поколение? На първо място, трябва да съсредоточите приема на максималното количество калории на обяд, считат водещите европейски диетолози. Тяхното становище съвпада с древната индийска аюрведа. Според нея "пожарът, необходими за храносмилането, гори най-силно в тялото между 10 и 14 часа". Диетолозите го превежда на научен език: в тези часове метаболизмът е най-бърз, ензимите, отговорни за преработката на храната, са най-активни.
Според статистиката, ако спазвате това просто правило, ще се лишите от 2 до 4 кг.
На второ място, започнете да се храните по-често със супа. Това е съвет на японски учени. Според тях, тези, които редовно си похапват чорбица, са по-слаби в сравнение с останалите. Обяснението е съвсем просто: супата запълва стомаха, оставяйки по-малко място за други храни и по този начин намалява апетита.
Вечер - мляко и сирене
Ние всички знаем, че наднорменото тегло идва от факта, че човек губи по-малко калории, отколкото получава от храната. Въпреки това, изследванията на учените от Центъра за биология на съня в Илинойс, САЩ, показа, че е важно и времето през деня, в което са получени калориите.
Ако ядете по което време ви падне и то вечер, не само ще натрупате килограми, но и ще нарушите съня си. "Ако искате да отслабнете, казват учените, просто се храните само в светлата част на деня! ".
Ако обаче все пак не можете да се лишите от навика си да похапвате нещичко преди лягане, най-добре заложете на млечен продукт или сирене.
Любопитно
Най-дебелите жени живеят във Великобритания. Това сочат резултатите от най-голямото през последните години проучване, обхванало повече от 16 000 жени от 15 страни в Европа.
Най-кльощави са френските жени. След тях се подреждат италианките и австрийките.
Научи също кои са продуктите пречещи на диетата и как ефективно да отслабнем в бедрата.
Коментари