Имайки предвид забързаното ни ежедневие, заради което казваме "да хапнем на крак", като най-често това хапване е нещо от fast food, ни озари идеята за разтоварващи дни.
Онези дни, които дават така желаната на организма ни почивка от хапването на нещо калорично и набързо. Помощникът, който избрахме за тях е киселото мляко.
![Кисело мляко с краставици](https://gradcontent.com/lib/300x225/kiselo-mlqko-krastavici-tikvishki.webp)
Действа очистващо на организма чрез пробиотиците в него и здравата среда намираща се в червата. Пробиотиците са добрите бактерии в червата ни, които помагат на храносмилането, лечението и превенцията на някои заболявания.
Затова, ако искате да направите детоксикация на тялото си, изберете няколко дни в които да похапвате само мляко. Дозата, която може да ви даде нужните калории на ден, е около 10 купи кисело мляко.
Според Ана Луке, известна диетоложка, разработила една от диетите с кисело мляко, препоръчителната му консумацията е по три пъти на ден. Това спомага контрола над теглото и образуването на повече от добрите бактерии в стомаха ни.
Изследване от екип на университета в Тенеси открива, че три порции мляко на ден помагат в загубата на общото тегло на човек.
![Диети с кисело мляко](https://gradcontent.com/lib/300x225/kiselo_mlyako.webp)
Киселото мляко е естествен източник на диетичен калций. За него се знае, че именно той е отговорен за загубата на тегло. Калцият насърчава изгарянето на мазнините.
Чрез кисело мляко може да стопите коремните мазнини и да създадете по чиста мускулна тъкан, в сравнение с тази на хората, които не консумират мляко.
Ако не сте от хората, които могат да се ограничат само с кисело мляко дори за ден-два, можете да пробвате различни комбинации. Хапвайте мляко и разнообразявайте с плодове и пълнозърнести храни.
Ако желаете, комбинирайте две или три порции кисело мляко на ден с лека храна. Например мляко с ябълка за закуска. Добро решение за обяд е мляко със салата. Друга алтернатива е микс от здравословни ядки с мляко или с боровинки.
Някои продукти не се вписват във вашите разтоварващи дни и няма да помогнат на процеса детоксикация. Затова избягвайте продукти с високо съдържание на мазнини и захар, както и замразени кисели млека.