Когато става въпрос за детоксикация на тялото ни, съществуват разнообразни подходи за бързо изчистване на организма от натрупаните свободни радикали и токсини.
Едно от най-лесните решения е да се обърне специално внимание на това какво, кога и по колко консумираме и да се опитваме чрез всекидневното си меню да се грижим по-добре за здравето си.
Следващият списък очертава кои са храните, които действат бързо прочистващо на организма.
Плодове
Плодовете имат високо съдържание на вода, което спомага на тялото да се справи с ефекта от токсините и да се отстранят по-бързо замърсяващите елементи и шлаки, погълнати от заобикалящата среда. Плодовете, не на последно място, са лесносмилаеми и са богати на антиоксиданти, хранителни вещества, фибри и важни витамини за общото здраве на тялото ни.
Зелени зеленчуци
Напълнете хладилника си със синьозелени водорасли, ечемик, пшенични стръкове, къдраво зеле, спанак, спирулина, люцерна, рукола или с други зелени листни зеленчуци. Тези полезни растения ще се погрижат да осигурят мощен хлорофилен тласък на дейността на храносмилателния ви тракт.
Хлорофилът в тях успешно прогонва от организма вредните токсини от околната среда: токсични метали, хербициди, продукти, използвани за почистване, и пестициди. Той също така подпомага и подобрява функцията на черния дроб при детоксикиране.
Лимони, портокали и лайм
Цитрусовите плодове подпомагат бързото прочистване на организма чрез отстраняване на токсините. Те също така предизвикват по-интензивната дейност на храносмилателния тракт и ускоряват жизненоважните ензимни процеси. Лимоновият сок подкрепя черния дроб в собствената му сложна програма по пречистване и детоксикация. За да се подобри дейността на този изключително важен орган на тялото ни, започвайте всяка сутрин с пиенето на топла чаша вода, в която е изстискан лимонов сок.
Не забравяйте, че витамин С е един от най-добрите детоксикиращи витамини, щедро дадени ни от природата в цитрусовите плодове. Той успява да трансформира токсините в безобиден органичен материал. Яжте храни, които са богати на витамин С често, за да освежите, прочистите и заредите с енергия тялото си.
Чесън
Този безценен зеленчук с лютлив и остър "характер" също се нарежда в списъка на най-добрите детоксикиращи храни. Той подпомага и стимулира черния дроб в производството на детоксикиращи ензими, които филтрират токсични остатъци от храносмилателната система. Може да го хапваме в суров вид или да го сварим и изпечем при приготвянето на различни ястия. Всяка прочистваща диета няма да е пълноценна, ако липсва най-упоритият борец срещу токсините.
Броколи
Изключително високото съдържание на антиоксиданти прави този зеленчук една от най-добрите храни през лятото за бързо прочистване на организма. Способността на броколите да стимулират производството на детоксикиращи ензими в храносмилателния тракт е несравнима. Кълновете имат още по- силен ползотворен ефект в сравнение с напълно узрелите зеленчуци.
Зелен чай
Изключително богат на различни полезни вещества, зеленият чай измива токсините от организма ни механично чрез течната си консистенция, освен това сухите му листенца съдържат специален вид антиоксиданти, наречени катехини, които са известни с това, че подпомагат и засилват функцията на черния дроб.
Боб мунг или зелена соя
Мощният детоксикиращ боб мунг е бил използван от специалистите по Аюрведа в продължение на хиляди години. Той притежава доказани и незаменими благоприятни свойства за целия организъм. Бобът е изключително лесен за смилане и има способността да абсорбира токсичните остатъци от стените на червата.
Сурови зеленчуци
Най-добре изстискани като пресен сок или хапнати сурови, зеленчуци като лук, моркови, артишок, аспержи, броколи, зеле, къдраво зеле, брюкселско зеле, карфиол, чесън, цвекло, куркума и риган ще прочистят бързо и изключително лесно организма ни. Комбинацията от тези храни ще ни помогне да изхвърлим токсичните отпадъци от черния дроб. Те са с високо съдържание на сяра и естествено срещащия се глутатион, наричан с напълно основание "най-мощният клетъчен антиоксидант". Сярата, от друга страна, помага на черния дроб да унищожи вредните химикали.
Семена и ядки
Включването на повече от лесните за усвояване семена и ядки във всекидневната диета е наистина задължителна стъпка във всяка бърза детоксикираща програма. Лененото семе, тиквените семки, бадемите, орехите, конопеното семе, сусамът, семената от чиа, кедровите ядки и слънчогледовите семки са отлични оръжия срещу вредните свободни радикали. Докато провеждате вашата детоксикация, избягвайте маслото от ядките обаче.
Храни, богати на Омега-3 мастни киселини
По време на вашата прочистваща диета с бърз ефект може да използвате също така всички видове мазна риба, коноп, авокадо, зехтин или ленено масло. Това ще помогне за "смазването" на чревните стени, което пък позволява на токсините да се абсорбират от маслото и да бъдат елиминирани бързо от организма ни.
Вижте всички наши диетични рецепти и постни рецепти, които могат да са ви от полза, когато искате да дадете почивка на тялото от тежките храни.
Коментари