Коледата наближава и с това се изпаряват всякакви задръжки, които са свързани с ограничаването на храната. Когато дойдат тези празници, хората започват да се хранят с огромно количество храна, така сякаш преди това не са яли.
Вероятно причините са, че на трапезата има страхотни вкусотии и домакинята се е постарала да направи нещо интересно и различно за празника, както и фактът, че се събираме със семействата си. Това безспорно ни предразполага да наблягаме на храната покрай Коледа.
Едновременно с това в главата ни постоянно минава успокояващия лайтмотив – „След 1 януари съм на диета“ или пък „Един път е Коледа, какво толкова“. Ако и на вас ви е трудно да се предпазвате от преяждането, ето няколко съвета, които могат и да ви послужат да избегнете прекомерното хранене:
Може би най-важно е да не прегладнявате – независимо в каква обстановка се намирате, у дома или на гости. За да не се стига до неприятни ситуации и да прегладнеете, когато отивате на парти или гости, хапнете нещо предварително у дома. Ако оставите стомаха си празен твърде дълго време, най-вероятно, когато седнете на трапезата ще ядете повече от необходимото.
Не позволявайте на домакинята да препълва чинията ви – ако сте си у дома е лесно, но когато сте на гости нещата са по-сложни. В случай, че домакинята не се съобразява с вашите желания, не се чувствайте длъжни да изядете всичко, което са ви сервирали.
Не е задължително също да опитате от всичко, което е сложено на масата – най-добре е да хапнете от храната, която най-много предпочитате и обичате. По този начин ще избегнете излишното тъпчене.
Не се вслушвайте в постоянното подканване на домакина да се храните – този навик да ви казват „Хайде де, ти нищо не яде“ или „Яж, яж, празници са“ изобщо не бива да ви притеснява.
Избягвайте огромните количества алкохол по празниците – храната е само едната страна на нещата. По Коледа винаги се лее много вино и ракия, а ако искате да избегнете излишното напълняване в празничните дни, най-добре е да избегнете консумацията на алкохолни напитки. Не забравяйте, че алкохолът провокира апетита. Добре е да ограничите и газираните сладки напитки.
Не яжте нещо, само защото, ако никой не го изяде, ще се изхвърли. В случай, че вие сте домакини и не сте се справили със смятането на порциите, можете да приберете някои храни в кутии и да ги сложите във фризер. По този начин ще имате готова гозба в дните, след празниците, когато не ви е останало време да сготвите.
Не стойте постоянно на масата – очевидно е, че тези празници у нас са свързани почти само с хапване и пийване. Опитайте се да си намерите друго занимание – излезте на разходка или поиграйте с децата и новите им играчки.
Коментари