Седмична диета с бяло месо

70% от хората не успяват да завършат успешно започнатата диета за отслабване, защото просто не издържат на глада. Въпреки че съвременните препоръки предвиждат достатъчен прием на храна, все пак има някои лишения и именно те се превръщат в непреодолими препятствия по пътя към здравото тяло.

Не е нужно да се отчайвате или пък да обвинявате волята си, защото резервен вариант винаги има. Днес ще ви запознаем с бялата диета, която гарантира здравословно сваляне на поне няколко килограма от обиколката на талията, при това само за седмица. Този хранителен режим има много вариации, които може би сте чували – нисковъглехидратна или протеинова диета.

Бялата диета може да звучи подвеждащо, но при нея са забранени голяма част от белите храни – брашно, захар, хляб. За сметка на това са позволени всички полезни бели храни, сред които спада дори оризът. Този режим не действа на принципа на разделното хранене, а на внимателно подбрания хранителен състав и свойствата на хранителните продукти, както и на правилното калкулиране на поетите калории.

Ето какво може да хапвате през периода на отслабване: бяло пилешко или пуешко месо (до 500 г дневно), сварени яйца (до 3 бр. дневно), бял ориз, нискомаслени млечни продукти, зеле, карфиол, ябълки. Примерното меню за някой от дните ви може да изглежда по следния начин:

Закуска: 100 грама нискомаслено сирене или извара, 1 ябълка, зелен чай или минерална вода

Втора закуска: 1 твърдо сварено яйце

Обяд: една шепа варен ориз, варено бяло пилешко месо, салата (зеле, нарязано на ивици, и четвърт чаена лъжица оцет)

Вечеря: 2 ябълки, 1 сварено яйце, 1 чаша кисело мляко

Режимът е лесен за спазване, тъй като изварата на практика убива апетита. За добър ефект помагат и яйцата, тъй като те прочистват организма. Най-добре е обядът да бъде около 14 ч, а вечерята - не по-късно от 20 часа.

По изключение за вечерите може да си позволите една чаша бяло вино. Важно условие, характерно за всяка диета, е пиенето на достатъчно вода, поне 1.5 литра. Леките физически упражнения или ходенето пеша също ще ви помогнат в отслабването.