Някога чудили ли сте се защо се натоварвате физически редовно, но има минимален или почти никакъв резултат? Разбира се всеки, който иска да свали няколко излишни килограма, знае, че за целта трябва да се съчетаят балансирано и разнообразно хранене с физическа дейност. Но кое е по-важно?
Честото спортуване и поддържане на формата оказват голямо влияние върху тренираността и мускулния тонус, но скорошни твърдения гласят, че не може да бъде постигнат значителен резултат, без да обръщаме никакво внимание на вида калории, които приемаме.
А напротив - мастните клетки, които намаляват обема си, когато спортуваме и сваляме килограми, се увеличават отново именно когато приемаме голямо количество нездравословни въглехидрати и захари. Така се получава изключване на едното действие с другото.
Но има начин да предотвратим липса на резултат след трудни часове във фитнеса, без да се отказваме напълно от сладките изкушения. Просто трябва да следим какво приемаме, например под формата на въглехидрати.
Захарта в шоколада и другите сладки изделия не е полезна. Но плодовете, от друга страна, са богати както на глюкоза и фруктоза, които са естествени захари, така и на множество витамини, които са полезни за организма.
Друг начин за избягване на излишни килограми е добре регулиран метаболизъм. Трябва да се приема храна през относително кратки и равномерни интервали в средни количества.
Така с добър режим на хранене дори и не толкова честите тренировки ще имат резултат.
Коментари