В желанието си да свалим излишните килограми често се сблъскваме с най-големия проблем – коя диета да изберем. Съществуват безброй видове хранителни режими, които могат да бъдат обобщени в две групи - нисковъглехидратни и нискомаслени. За да изберем на коя от двете да заложим обаче, е нужно да разберем коя е по-ефективната.
За да отговорят на вечния въпрос коя диета е по-добра, специалисти от болницата Мейо в Аризона са взели под внимание данните от проучване, извършено от януари 2005 г. до април 2016 г.
Те са анализирали данните и са фокусирали вниманието си върху евентуални странични ефекти от въпросните диети, както и това доколко вредни или безвредни са те. Основно за тях било това доколко са ефективни и запазват ли се свалените килограми след края на периода.
Диетата на Аткинс, диетата Саут бийч и палео диетите – до една нисковъглехидратни, се оказват много по-ефикасни от нискомаслените. Макар и с малко, те все пак имат определени предимства и са относително безвредни в краткосрочен план.
Според резултатите краткосрочните нисковъглехидратни диети са напълно безвредни. Те могат да допринесат за намаляване на телесното тегло активно, без йо-йо ефект.
Учените са проследили едни и същи 6-месечни периоди, в които участниците са подложени на двата вида диети. Тези, спазващи нисковъглехидратна диета, свалили с 1.2-4 кг повече от телесното си тегло в сравнение с онези, които били подложени на нискомасления хранителен режим.
В изследването не се споменава какъв е източникът на поглъщаните в рамките на нисковъглехидратната диета протеини и мазнини. Упоменато е обаче, че няма негативни ефекти върху кръвното налягане, нивото на кръвната захар и холестерола в краткосрочен план в сравнение с другите диети. Така че, ако все още се чудите коя диета да изберете, то определено заложете на нисковъглехидратната.
Коментари