Диетите са хранителни режими, които се спазват за определен период от време, като крайните цели могат да бъдат здравословно тегло, тонус, оформяне на тялото или изграждане на мускулна маса.
В последните години популярността на лунните режими се увеличава, тъй като Луната се свързва с подходящо време за прекомерно сваляне на излишните килограми. Така се появява и идеята за тридневната лунна диета. Нейното основно предимство е, че се спазва за изключително кратък период от време, а същевременно нейното стриктно спазване води до ефективни задоволителни резултати.
Прието е лунната диета да се спазва при пълнолуние, но и другите фази на луната дават добър краен ефект. Ето как правилно и успешно да спазвате тридневната лунна диета:
Първото важно условие на тридневната лунна диета е да приемате основно течности. Храненето е сведено до минимум, тъй като една от целите на диетата е да подпомогне пречистването на организма. При спазването на диетата могат да се съобразяват различни видове течности – чайове, сокове, цитронада или топла вода с лимон и мед.
Какви примерни храни и течности можете да консумирате по време на диетата?
Първи ден
След събуждане можете да изпиете чаша вода и сок от плод (диня, портокал, ябълка).
За закуска е препоръчително да изядете едно кисело мляко, заедно с една праскова.
Преди обяд можете отново да консумирате сок от плод по желание.
За обяд оптимален вариант е да изпиете чаша зеленчуков сок.
Като следобедна закуска е препоръчително да изпиете чай по избор, заедно с мед.
За вечеря можете да изпиете чаша сок от цитрусов плод, а по-късно – чай с мед.
Втори ден
При събуждане можете да изпиете чаша вода и сок от половин плод (диня, портокал).
За закуска е препоръчително да консумирате единствено билков чай с лъжичка мед.
Преди обяд можете да изпиете отново плодов сок.
На обяд е препоръчително да изпиете чаша зеленчуков сок.
За следобедна закуска можете да консумирате билков чай с мед.
За вечеря е препоръчително да ядете избран плод на пюре, а преди лягане – отново чай с мед.
Трети ден
При събуждане е препоръчително да консумирате билков чай с мед.
За закуска можете да ядете кисело мляко и плод на пюре.
Преди обяд е препоръчително да приемете чаша сок от моркови.
За обяд оптимален вариант е да комбинирате зеленчуков сок и сок от диня.
За следобедна закуска е препоръчително да консумирате билков чай с мед.
За вечеря можете да приемете чай и по-късно преди лягане – още един чай.
Вижте и:
- Примерно меню за Лунна диета;
- Какво може да се яде по време на Лунна диета.
