Кръвта има много важна функция в тялото, която е отговорна за пренасянето на кислород и хранителни вещества до трилиони клетки. Тя също така пренася отпадъчните продукти от клетките обратно към детоксикиращите органи и накрая извън системата. Освен това кръвта регулира температурата, рH и нивата на вода в тялото ни и е важна част от имунната система.
Поради всички тези фактори, които изброихме по-горе, е много важно кръвта да бъде чиста от всякакви токсини, за да се гарантира правилното функциониране на цялото тяло.
Наистина няма нужда да инвестирате в скъпа прочистваща диета или да купувате тонове добавки за детоксикация, за да поддържате кръвта си чиста и без токсини и отпадъци.
Вашият черен дроб и бъбреци вече вършат чудесна работа за пречистване на кръвта ви, като премахват и разграждат отпадъците. Така че най-добрият ви залог за естествено пречистване на кръвта е да намерите начини да помогнете на тези основни органи да функционират най-ефективно.
Основни функции на кръвта
Кръвта изпълнява три основни функции:
1. Транспорт. Кръвта транспортира газове като кислород и въглероден диоксид до и от белите дробове и останалата част от тялото. Кръвта също така пренася хранителни вещества от храносмилателния тракт към останалата част от тялото и транспортира отпадъчни продукти, хормони и други клетки;
2. Защита. Кръвта съдържа бели кръвни клетки, които унищожават нахлуващите микроорганизми, както и тромбоцитни фактори за съсирване на кръвта и минимизиране на загубата на кръв от нараняване;
3. Регулация. Кръвта помага за регулиране на pH, водния баланс и температурата на тялото.
Вашата кръв има много важни задачи, така че не е чудно, че хората търсят начини да запазят кръвта си чиста от отпадъци и токсини.
За щастие, тялото ви вече има система, която да се грижи за процеса на детоксикация и да премахва отпадъците от кръвта, а именно черния дроб и бъбреците.
- Черен дроб. Черният дроб се намира в горната дясна част на корема. Помага за превръщането на храната в енергия. Той също така превръща токсините, като алкохол, вредни метали и лекарства, в безвредни вещества и гарантира, че те се отстраняват от тялото;
- Бъбреци. Бъбреците са два органа с форма на боб, отговорни за филтрирането на кръвта и отстраняването на отпадъците;
- Естественият процес на детоксикация на тялото включва и червата, кожата, далака и лимфната система.
Ще видите много неоснователни твърдения за добавки за детоксикация, които уж могат да прочистят и пречистят кръвта. Въпреки че съставките в тези добавки могат да помогнат на кръвта косвено, като поддържат функцията на бъбреците и черния дроб, няма доказателства, че те имат пряко въздействие върху премахването на отпадъците и токсините от кръвта, а точно обратното - могат да затруднят (и дори да спрат, ако се прекали с тях) функцията на черния дроб и бъбреците.
Най-добрите храни за естествен детокс на кръвта
Няма нито една чудотворна храна, която да помогне на вашите органи да детоксикират кръвта ви. Една цялостна здравословна диета, която включва много плодове и зеленчуци, е чудесно начало.
По-специално е доказано, че следните храни влияят положително върху способността на черния дроб и бъбреците да пречистват и филтрират отпадъците и токсините от кръвта:
- Вода
Досега най-добрият начин да подобрите работата на бъбреците си е да пиете достатъчно вода. Вашите бъбреци зависят от водата, която им помага да елиминират отпадъците от тялото. Водата също помага да поддържате кръвоносните си съдове отворени, така че кръвта да може да се движи свободно. Тежката дехидратация може да доведе до увреждане на бъбреците. Адекватният прием на вода е различна за всеки. Общото правило е осем чаши вода на ден, но може да се нуждаете от повече, ако се занимавате с тежки упражнения или тежите повече. Мъжете обикновено се нуждаят от повече вода, отколкото жените;
- Кръстоцветни зеленчуци (броколи, зеле, карфиол, брюкселско зеле)
Кръстоцветните зеленчуци често се препоръчват на хора с бъбречни заболявания. Тези растения са с високо съдържание на антиоксиданти и изключително питателни. Доказано е, че намаляват риска от много видове рак, включително рак на бъбреците. Плюс това са невероятно гъвкави. Можете да ги консумирате сурови, на пара, печени, на скара или като част от супа или гювеч;
- Боровинки
Боровинките са с невероятно високо съдържание на антиоксиданти, които могат да предпазят черния дроб от увреждане. Проучванията при животни са установили, че боровинките могат да помогнат за поддържане на черния дроб здрав. Можете да хапвате пресни или замразени боровинки или да ги смесвате в кисело мляко, овесени ядки или смути с боровинки;
- Червени боровинки
Червените боровинки често се рекламират заради техните ползи за пикочните пътища. Доказано е, че предотвратяват прикрепването на бактериите към пикочните пътища, което на свой ред предпазва бъбреците от инфекция. За да получите достъп до предимствата на този плод, можете просто да добавите шепа пресни или сушени боровинки към овесени ядки, смутита или дори салати;
- Кафе
Пиенето на кафе може да има защитни ефекти върху черния дроб. Проучванията показват, че пиенето на кафе намалява риска от цироза при хора с хронично чернодробно заболяване и може също да намали риска от развитие на рак на черния дроб. Кафето се свързва с по-нисък риск от смърт при хора с хронично чернодробно заболяване и с подобрен отговор на антивирусно лечение при хора с хепатит С. Ползите може да се дължат на способността на кафето да предотвратява натрупването на мазнини и колаген в черния дроб;
- Чесън
Чесънът придава вкус на всяко ястие, независимо дали е суров или на прах. Има противовъзпалителни свойства и може да помогне за понижаване на холестерола и кръвното налягане. Високото кръвно налягане може да увреди кръвоносните съдове в бъбреците, така че е добра идея да го поддържате под контрол.
- Грейпфрут
Грейпфрутът е с високо съдържание на антиоксиданти и може да помогне за контролиране на възпалението в тялото. Повечето проучвания, разглеждащи ефекта на компонентите на грейпфрута, са проведени върху животни, но резултатите са обещаващи. Тези проучвания са установили, че антиоксидантите, съдържащи се в грейпфрута, могат да предпазят черния дроб от увреждане и вредното въздействие на алкохола;
- Ябълки
Ябълките съдържат голямо количество разтворими фибри, известни като пектин. Разтворимите фибри помагат за регулиране на нивата на кръвната захар. Тъй като високата кръвна захар може да увреди бъбреците ви, всичко, което помага да я поддържате под контрол, ще има косвен положителен ефект върху здравето на бъбреците;
- Риба
Някои видове риба, като сьомга, риба тон или сардини, са с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Доказано е, че омега-3 мастните киселини намаляват нивата на триглицеридите в кръвта и кръвното налягане, като и двете могат да помогнат на черния дроб и бъбреците. Имайте предвид, че рибата е с високо съдържание на протеини. Ако вече имате бъбречно заболяване, трябва да ограничите количеството храни с високо съдържание на протеини, които ядете. Яденето на твърде много протеини може да накара бъбреците ви да работят по-усилено;
- Билки за здраве на бъбреците и черния дроб
Много билки имат ползи за здравето. Въпреки това, трябва да избягвате приема на прекомерни количества билкови екстракти, тъй като те могат да бъдат вредни за бъбреците ви. Трябва да избягвате всички билкови добавки, ако вече имате бъбречно или чернодробно заболяване. Говорете с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било промени в диетата или плана за добавки;
- Джинджифил
Джинджифилът може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар от тялото ви. Проучванията показват също, че джинджифилът може да помогне при лечението на неалкохолна мастна чернодробна болест. Пресен или стрит на прах джинджифил може да придаде вкус на определени ястия или можете да го пиете като чай;
- Зелен чай
Проучванията показват, че пиенето на зелен чай може да подобри здравето на черния дроб, да намали мастните натрупвания в черния дроб и вероятно да предпази от рак на черния дроб. Най-големите ползи се наблюдават при хора, които пият поне четири чаши на ден;
- Хибискус
Хибискусът е с вкус, подобен на червена боровинка. Доказано е, че има диуретичен ефект върху тялото и може да подпомогне бъбречната филтрация. Хибискусът се предлага като чай. Ако имате късмета да отглеждате това цвете в собствената си домашна градина, можете да добавите чашките към вашите салати;
- Магданоз
Изследвания при животни показват, че магданозът може също да помогне за защита на черния дроб. Друго проучване установи, че може да помогне за обема на урината, което помага на бъбреците да се отърват от отпадъците. Можете да продължите напред и да поръсите пресен магданоз върху много видове ястия, особено италианска храна.
- Глухарче
Глухарчето действа като диуретик, което означава, че увеличава количеството вода, преминаващо през бъбреците. Това от своя страна помага за филтрирането на отпадъците от кръвта. Скорошно проучване установи, че глухарчето може да бъде полезно за функцията на черния дроб. Най-добрият начин да се насладите на глухарчето, е да сварите чай с помощта на листа, цветове или корени от растението.
