За да се отърват от излишните килограми, много хора прибягват до най-невероятни диети. Някои се хранят рано сутрин с пшенични кълнове, други обядват с два ореха, трети вечерят с една лъжица мед.
Много от тези съвети са абсолютно безполезни, а някои дори са вредни. Първото място в рейтинга на заблудите се пада на шоколада. Много хора смятат, че от натуралния шоколад изобо не се напълнява.
Естествено, няколко парченца няма да ви накарат да качите дори един килограм, но това не може да се каже, ако всеки ден поглъате по един или два шоколада.
Ако сте разумни, това може да е десертът ви, защото натуралният шоколад съдържа антиоксиданти и магнезий, които имат антистресови качества. Важното е да се откажете от захарта.
Смята се, че пресованите мюсли с мед и захар не вредят. Това е така, но само що се отнася до активните спортисти. Тези десертчета съдържат белтъчини, важни за формирането на мускулите. Но те не заменят обичайния обяд.
Можете да си позволите малко парченце десерт, важното е да не прекалявате със захарта. Една от диетичните заблуди е, че кофеинът, който се съдържа в кафето, изгаря калориите.
Това не е така. Малките дози кафе наистина могат да ускорят обмяната на веществата, но в големи дози кафето отмива калция и магнезия от организма.
Кафето обезводнява, затова изпивайте по една чаша вода с тази напитка. Твърдението, че червеното вино по време на обяд или вечеря помага на мазнините по-бавно да се усвояват, е пълен мит.
Разпространен е и митът, че за да отслабне, човек трябва да пие колкото се може повече вода. Това е полезно, но няма да ви спаси от излишъците, които сте натрупали.
Съществува митът, че бананите и гроздето съдържат толкова много захар, че ако пазите диета, не трябва да ги консумирате. Те обаче са богати на каротин и целулоза. Просто с тях не бива да се прекалява при диета.
Не пазете диета, базирана само на плодове, освен ако тя не трае един ден. Глюкозата и фруктозата от плодовете спомагат за повишаване на нивото на инсулин в кръвта. Това предизвиква нов пристъп на глад и може да доведе до нарушаване на обмяната на веществата.
Коментари