На всеки му се е случвала тази ситуация: обядът ще е готов след два часа, а всички са ужасно гладни и ръцете сами се протягат към чипса и шоколадовите бонбони.
Може да си хапнете преди основно ядене, без да качите килограми. Важното е това, което хапвате, да е засищащо, но в същото време да не е мазно.
Ако хапвате сирене едам в комбинация с грозде, това ще предостави калций на костите ви и витамини от необходимата ви порция плодове. Можете да използвате друг вид сирене или кашкавал.
Пълнозърнеста филийка с малко фъстъчено масло ще зареди организма ви с енергия, без при това да напълнеете. Това е полезен снак, който е богат на белтъчини и въглехидрати.
Пъпеш и прошуто, което можете да заместите с шунка, е нискокалоричен снак, който е идеален, ако искате да следите за фигурата си. Избирайте пъпеш, който отвътре е оранжев – той съдържа бетакаротин, който е полезен за имунната система.
Обогатените с витамини мюсли и корнфлейкси в комбинация с прясно мляко са прекрасни за леко хапване, а освен това ще доставят на организма ви калций.
Солети със сос от йогурт няма да качите килограми, но ще заредите организма си с доза калций. Той е особено важен за подрастващите организми, затова е подходящ за децата, които нямат търпение да дочакат обяда.
Понякога най-полезните продукти ви очакват в магазина. Една кофичка йогурт снабдява организма с две порции калций. Малки парченца пица също могат да ви помогнат да изчакате обяда или вечерята. Важното е пицата да е вегетарианска, по възможност с домати и сирене.
Компотът от плодове също е много добър вариант за снак преди основното ядене. Избирайте по възможност плодове в собствен сос, а не в захарен сироп.
И възрастните, и децата ще харесат ягоди, които са топнати в разтопен шоколад. За целта разтопете малко млечен шоколад на водна баня и топнете всяка ягодка.
Коментари