Хранителна стойност и ползи на бананите

Бананите са сладки плодове, които са предпочитани от много хора. Те съдържат много витамини, богат източник са на калций, фосфор, желязо и натрий, но най-много на калий.

Именно калият е необходим за мускулите, сърцето, мозъка, костите и черния дроб. Той помага за бързото премахване на излишните течности от организма.

Смята се, че редовната консумация на банани може да намали риска от поява на сърдечни заболявания. Това е така, защото калият в тях помага за регулирането на нашето кръвно налягане.

Бананите облекчават запека. При диария се губят важни електролити от човешкото тяло, които с консумация на банани се възстановяват много бързо.

100 г банан има енергийна стойност от 90 ккал и 375 мг калий. Бананите са изключително полезни за децата, много лекари твърдят, че този плод има способност да лекува язви и да предотвратява появата им. Банани се препоръчват и за консумация за следоперативен период.

Хапвайте банани, защото те са природно лекарство срещу киселини в стомаха. Ефикасни са и при лечението на други стомашни и бъбречни неразположения.

Яжте банани за да сте щастливи! Според изследване серотонинът, съдържащ се в тях овладява депресията и действа успокояващо върху нервите. Също така настроението се подобрява и се възстановява чувството на щастие на човек, който яде банани.

Заради своите хранителни качества бананите са чудесна храна след физическо натоварване или тренировка. Те помагат при възстановяването на изгубените калории, осигуряват необходимата енергия за изтощеното тяло.

Лесното усвояване от организма и липсата на мазнини, правят бананите перфектният плод за малки и големи. Малките деца ги обожават заради страхотния им вкус, а в САЩ дори са наречени храна за децата.

При анемия бананите са много полезни, защото съдържат желязо и стимулират увеличаването на хемоглобина в кръвта.

Хубаво е да знаете, че ако прекалите с алкохолните напитки, на следващата сутрин бананите са точно онова, от което се нуждаете.

Те помагат при махмурлука, отпускат напрегнатите кръвоносни съдове, които причиняват главоболието. Направете си млечен бананов шейк, подсладен с малко мед и ще се чувствате като нови.