Чувствате се изнервени и напрегнати? Колкото и да не ви се вярва, това може да бъде свързано с храненето. Повечето хора подценяват силата на диета, с която могат да повлияят на своето настроение и нерви. Това, което човек яде или пие може да изиграе важна роля в това как той реагира на стрес и напрежение. Например, някои хора стават нервни и тревожни, когато пият твърде много кофеин. Също така, има успокояващи храни и напитки, които помагат за успокояване на разклатените нерви.
Билков чай
Отпиването от чаша горещ, билков чай е релаксиращ ритуал, който облекчава ума и успокоява душата и нервите. Една от най-добрите билки за релаксация е лайката. Толкова силният успокояващ ефект на чая от лайка може да намали тревожността и паниката в хората, страдащи от генерализирано тревожно разстройство. Това растение, което прилича на маргаритка често се прави на чай и глътка преди лягане помага за облекчаване на безсънието и разбитите нерви. Една предпазна мярка. Хората, които са алергични към маргаритки, имат нарушения в кръвосъсирването или бременните жени да избягват да пият чай от лайка.
Шоколад
Сега имате добро извинение да ядете шоколад. Едно проучване показва, че яденето на едно малко тъмно блокче шоколад всеки ден може да понижи нивото на стресовите хормони като кортизол и адреналин, които предизвикват чувството на нервност и тревожност. Той също така променя нивата на невротрансмитерите в мозъка, които играят роля в контролирането на настроението. Плюс това, кой може да отрече, че му действа успокояващо, когато хапе едно блокче тъмен шоколад.
Топла овесена каша с мляко
Яденето на сложни въглехидрати като овесена каша и източниците на протеини като млякото помагат да се повиши нивото на серотонин в мозъка, което може да намали тревожността и безсънието. Млякото е добър източник на калций, който има естествен транквилизиращ ефект. Плюс това, овесеното брашно и млякото са комфортна храна, която има успокояващ ефект върху повечето хора. Млякото също е добър източник на витамин В12, който играе важна роля в функциониране на нервната система и настроението.
Риба за по-спокойни нерви
Рибата е стрес враг, защото наличието на омега-3 мастни киселини, съдържащи се в него са полезни за нервната система. Мазните риби като сьомга, риба тон, скумрия, сардини са едни от най-добрите източници на омега-3 мастни киселини. Едно проучване показва, че хората които консумират омега-3 мастните киселини имат по-малко чувство на безпокойство, отколкото тези, които не ги поемат. Омега-3 мастните киселини също са добри за сърцето и помагат за понижаване на кръвно налягане - друг бонус, когато става въпрос за здравето.
Тези успокояващи храни са естествен начин за намаляване на нивата на тревожност и нервност. Те са идеални за всеки, който се чувства малко нервен, но не харесва идеята за приемането на даден медикамент. Насладете се на тези храни и бъдете спокойни, че стресът ще се стопи.
