Подутият корем е често срещано оплакване, което ни създава сериозен дискомфорт. Така нареченото къркорене е смущаващо за нас самите – всеки следващ път се притесняваме, че околните ще го чуят. За да се справим със ситуацията трябва да знаем защо ни се подува корема и коя е храната, която ни го причинява.
Макар, че се продават всякакви таблетки, които ви помагат да се облекчите, по-добре не прибягвайте веднага до това. Има различни начини, които могат да ви помогнат и които не включват пиене на каквито и да било хапчета.
Газовете обикновено се получават заради определена храна или комбинация на храни. Друга причина може да бъде начинът ни на хранене, част от нашите навици.
Всички знаем, че бобовите култури ни причиняват сериозно подуване и газове. Има различни технологии за приготвяне на боб, леща, които да облекчат положението.
Друга храна, която може да ни причини дискомфорт е пикантната като към нея се включват и всички пикантни подправки. Извън хранителните продукти, причина за подутия корем можем да потърсим в стреса – той всъщност се оказва причина за много други неразположения.
За да успеете да овладеете това неприятно усещане трябва да направите следното:
– Хранете се бавно, отделяйте време на това да сдъвчете храната преди да я преглътнете.
– Избягвайте храни и напитки, които ви надуват корема, например газирани напитки.
– Похапвайте чесън – той помага за по-доброто храносмилане и значително ограничава образуването на газове, освен това е много полезен.
– Можете да си направите отвара от магданоз, а друг начин е да сдъвчете 2–3 стръка.
– Чай от копър и мента облекчава подутия корем и предотвратява появата на газове.
– Доматите пък са зеленчук, който също спомага за по-добро храносмилане и особено през летния сезон е добре да си хапваме всеки ден.
Коментари