Оплакванията от подуване, газове и дискомфорт в областта на стомаха са често срещани. Най-неприятно е, когато се случи в присъствието на други хора - когато сме в магазина, на работа или вечер, когато си легнем. Нерядко околните могат да разберат за нашите неразположения, защото подуването и газовете карат стомаха ни къркори.
Подуването на корема обикновено се получава непосредствено след хранене. Породено е от поглъщане на голямо количество въздух, бързо хранене и други вредни навици. Към причинителите на подуването и газовете можем да добавим и стреса или някои други емоции, които карат стомаха ни да се "свива".
Други фактори за подуването на корема е задържането на вода и други течности, проблеми с червата, лактоза и други. Те влияят върху червата и чревната флора, като спомагат образуването на запек и синдром на раздразненото дебело черво.
Най-често газове в корема се образуват благодарение на консумацията на големи количества въглехидратни храни, тестени изделия, сладки и високи на захари изделия. Бобовите храни - боб, грах, леща и други подобни са храните, които най-често дразнят стомаха ни.
В настоящата статия ще разгледаме храните и напитките, които НЕ образуват подуване и газове и не ни причиняват излишен дискомфорт.
1. Вода с лимон
Приемът на вода с лимон спомага за намаляването на солта в организма, а лимонът има леко слабително действие, което ще ни помогне да се отървем от подуването, а оттук - от газовете.
2. Джинджифил
3. Чесън
Както джинджифилът, така и чесънът подпомагат храносмилателните процеси.
4. Пресен магданоз
Пресният магданоз намалява къркоренето в червата и ни отървава от сконфузната ситуация, която се получава.
5. Подправките копър, мента и канела
Направени на чай, те помагат при премахването на газовете и спадането на подутия корем.
6. Тиквички
Както казахме, богатите на мазнини и въглехидрати храни образуват газове. Тиквичките са сред малкото натурални продукти, които направени на скара, например, не ги съдържат в големи количества. Можем да си позволим да кажем, че съдържанието на мазнини и въглехидрати е намалено до нула.
7. Диня и пъпеш
Голям процент от съдържанието на динята е вода. Както вече споменахме, водата спомага при спадането на подутия корем.
8. Авокадо
Авокадото е от малкото плодове, които се използват основно в салата и е изключително полезно. Благодарение на него перисталтиката и чревната флора се подобряват, а оттук - стомашните неразположения.
Други варианти за справянето с газовете и подутия корем са йогата, ходенето пеша, правилният хранителен режим, релаксът и отмората.
Коментари