Подуването на стомаха е изключително неприятно, създава дискомфорт на много нива. Случва се в най-неподходящите моменти и с най-неочакваните храни. Хубавата новина - може да бъде избегнато. Това става, когато избягваме да консумираме храни, които дразнят стомаха - сред тях са ябълки, цитруси, пържени храни.
А когато коремът е подут, избягвайте ябълки, бобови храни, марули. Айсбергът обаче е подходящ за чувствителен стомах, сочат проучванията. Така че ако сте с проблемен стомах, а обичате зеленолистни зеленчуци - наблегнете на него, както и на спанак.
Сигурно се чудите обаче точно кои храни са подходящи за подут корем? Сега ще ви ги изброим!
Картофи
Печени картофи
Картофите - това е една от храните, която и лекарите препоръчват при раздразнен стомах. Разбира се, не бива да са пържени. Но варени или печени, дори и на пара, картофите повлияват изключително благоприятно чувствителния стомах. Те са прост въглехидрат, който тялото ни обработва бързо. В тях няма и прекалено много фибри.
Кисело мляко
Кисело мляко със сливи
Киселото мляко е друга храна, която перисталтиката ни обича. Вкусно и полезно, в него се съдържат огромно количество лактобацили. Те са естествен пробиотик и подпомагат храносмилането, облекчават подуването. Те са и най-добрата превенция срещу него в дългосрочен план.
Протеини
Печено пиле
Протеините също не предизвикват подуване. Те са една от най-важните хранителни групи, защото поддържат и изграждат мускулна маса. Ако искате плосък корем, стройно тяло и здрав стомах, то наблегнете на консумацията на риба, пилешко месо, телешко или свинско филе.
Банани
Бананите са един от най-добрите плодове за чувствителен стомах. Месестата им структура ги прави подходящи дори и тогава, когато коремът ни е изключително раздразнен и подут. Те са богати и на важни витамини и минерали, които се набавят трудно. Пъпешът е аналог на банана - той също щади стомаха, а едновременно с това е вкусен и нискокалоричен.
Авокадо
Авокадо - богато на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, авокадото е не само вкусно, а и изключително полезно. Една от най-добрите и диетични рецепти за раздразнен стомах - авокадо, намазано върху пълнозърнест крекер. Подобен сандвич ще ни даде енергия, ценни хранителни вещества, докато щади стомаха ни.
