Подуването на корема - това е един от най-често срещаните проблеми, заради които пациентите често идват при лекаря. То може да възникне по различни причини. Това е неприятно състояние, изразяващо се в проблеми с храносмилането, което може да причини силен дискомфорт.
Едно ефективно средство при подуване на корема е лайката. За да приготвите отвара от лайка, трябва да сварите супена лъжица от цветовете в чаша вода за около пет минути и да я оставите да вари около 3-4 часа. Чаят се пие в количество 2 супени лъжици 15-20 минути преди хранене 4 пъти на ден.
Много популярни при подут корем са народните средства с лимон. Ако издуването и образуването на газове са придружени от киселини, може да се използва разтвор от лимон и сода. За да го приготвите, трябва да вземете:
- 1 ч.ч. топла преварена вода;
- 1/2 ч.л. сода;
- сок от 1/2 лимон.
По желание лимоновият сок може да бъде заменен с лимонена киселина в количество 1/4 чаена лъжичка. След това всички съставки трябва да бъдат смесени до пълното разтваряне на содата. Тази напитка помага за бързо облекчаване на симптомите на метеоризъм и действа като слабително.
Добре действа и чаят от мента, който може да помогне за отпускане на мускулите на стомаха и червата, участващи в храносмилането.
Някои хранителни продукти стимулират производството на газове. Ето защо, ако подуването на корема се превърне в проблем, опитайте се да се намалите консумацията на бобови растения, зеле, броколи, лук, ябълки.
Препоръчително е сутрин на празен стомах да изпиете 1 ч.л. масло от кимион с 1 ч.л. мед и 1/2 ч.ч. вода.
Постепенно увеличавайте приема на фибри - помислете за пълноценни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, и пийте повече вода.
Динята е плод съдържащ 92% вода и попада сред храните за подут корем. Приятната ѝ консистенция и освежаващ вкус може да увеличи хидратацията и да помогне за премахването на излишния натрий от тялото.
Добавете целина към всички салати. Този хрупкав зеленчук действа като диуретик, като помага пречистване на организма, ако е налице задържане на вода.
Аспержите са устойчиви зеленчуци, които е добре да консумирате, когато почувствате подуване на корема, тъй като съдържат голямо количество аминокиселини, които помагат да се освободите от излишната течност.
Натуралното кисело мляко осигурява доза полезни бактерии, които помагат да се поддържа храносмилането. Вземете натурално кисело мляко и добавете пресни плодове, горски плодове или такива които обичате. Ще се получи една чудесна здравословна закуска.
Краставиците са идеална храна против подуване на корема, тъй като съдържат силиций, кафеена киселина и витамин С, които помагат за намаляване на възпалението и задържането на вода в организма.
Овесът е богат на разтворими и неразтворими фибри. Една порция овесена каша съдържа 16 грама растителни фибри. Следователно, яденето ѝ сутрин след събуждане е чудесен начин да активирате храносмилателната система.
Полезното киви е плод, богат на актинидин. Този естествен ензим подобрява разграждането и храносмилането на протеини. Затова тези, които са яли месо на обяд, могат да използват кивито като спешна мярка.
Древните лечители препоръчали да пият отвара от краставици вместо вода и да използват меката вътрешна част като диуретик, холеретик и слабително.
Започнете да водите дневник за храните, за да определите кои от тях ви действат добре и които предизвикват подуване. Това ще ви помогне да промените менюто си и да се отървете от проблема.
Коментари