Пъпеш - това оранжево блаженство е пълно с калий, който помага против подуване. Той е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на вода, което е предпоставка да се ядат повече пъпеши.
Пълнозърнест хляб
Друга храна, полезна срещу подуване, е Зърнест хляб. Всички знаят че белият хляб не е за предпочитане. С него се вдига нивото на кръвната захар и след като тя падне, вие отново сте гладни. Стойте далеч от белия хляб. Противно на това пълнозърнестият хляб е пълен с фибри, които стабилизират нивата на кръвната захар и затова ви държат сити по дълго време.
Кафяв ориз
Любимият ми кафяв ориз съдържа комплекси от въглехидрати и е по-трудносмилаем, затова ви държи дълго време да сте сити. Вместо бял ориз моят съвет е: гответе с кафяв ориз, това ще е от полза за стомаха ви.
Овесена каша
Следваща полезна храна е овесената каша със своята тайна съставка - фибри, които ви държат сити без подуване, тежест в стомаха и пуфтене. Пригответе си овесена каша, поръсете с канела, добавете стафиди и яжте на воля здравословна храна.
Кисело мляко
Не по-малка е ползата и от киселото мляко с пробиотик - добрите бактерии помагат за здравето на червата, храносмилателният тракт работи без проблеми и така няма да имате газове и подуване на стомаха.
Ябълки
Идва ред на един прекрасен плод - ябълката! Знаете приказката Една ябълка на ден гони доктора от мен! Яжте не по една, а поне по три ябълки. Те са чудесно лекарство за здрав стомах. Дъвчете я добре или може да се настърже малко преди ядене.
Краставици
Следва краставицата. Този хрупкав зеленчук има малко калории и е естествен диуретик, което показва, че като хапвате от краставиците, те ще спомагат за изхвърлянето на вредните токсини от организма ви, никога няма да имате подут стомах, освен ако не са отглеждани с нитрати. За да ги отстраните, преди да консумирате, накиснете краставиците за 30 минути във вода.
Домати
Доматите също са в полезните храни - богати са на калий, който неутрализира подуването на корема ви и убива лошите болестотворните клетки.
Яйца
Яйцата от щастливи кокошки са полезни. Според последни изследвания 2 яйца на ден са достатъчни за здравето на организма.
Лимонова вода
И последната тайна съставка е Вода с лимонов сок - звучи необичайно, но работи без проблем. Хидратацията премахва излишния натрий в тялото ни, а лимонът успокоява храносмилателната система и така няма подуване Спазвайте тези правила и бъдете здрави !
Коментари