Какво да ядем при подут корем

Подутият корем причинява изключителен дискомфорт не само за нас, но и за околните. Причината е звуците, които стомахът ни възпроизвежда.

Най-вероятните причини за подут корем са:

- излишните мазнини;

- непоносимост към лактоза(млечни продукти);

- синдром на раздразненото черво - този синдром е съвкупност от коремни болки, запек или диария;

- непоносимост към някои храни;

- натриев или калиев дисбаланс, който причинява задържането на вода в организма;

- хормонален дисбаланс.

В настоящата статия ще бъдат предложени няколко полезни храни при подут корем. Те ни помагат да преодолеем дискомфорта.

Плодове

Хубаво е сутрин закуската ни да е основно от плодове, а за обяд и вечеря да се ядат салати, които ни допадат на вкус. Важно е да има разнообразие при подбора на продуктите, за да можем да си набавяме максимално много количество от витамини, фибри и минерали, които различните плодове и зеленчуци съдържат.

Подправки

Няма ястие, което да не стане по-вкусно, когато го овкусим. За справяне с подути корем трябва да използваме различни подправки като мента, розмарин, магданоз, копър и джинджифил. Важно е да ги използваме, докато са пресни, вместо да посягаме към сухите подправки. За да премахнем подуването, можем да сдъвчем клонка пресен магданоз или копър. Друг вариант е да си направим чай от мента, като към нея добавим малко мед и джинджифил.

Чесън

Чесънът е изключително полезен за всякакви стомашни проблеми, защото съдържа антиоксиданти, антибактериален е и има противогъбични свойства.

Артишок

Този продукт е богат на фибри. Ето защо вместо да прибягваме към различни лекарства и медикаменти, може да използваме артишок.

Овесени ядки

Също както и артишокът, така и овесените ядки са храна, богата на фибри, което спомага за правилното функциониране на червата, а благодарение на това се отърваваме от подутия корем и газовете.

Ябълков оцет

Помага при балансирането на микроорганизмите и ускорява метаболизма.

Кисело мляко

Киселото мляко съдържа лактобацили, които ускоряват преработването на храната и не позволява на стомаха ни да се подува. Ако сте алергични към различните млечни продукти и лактозата като цяло, този тип продуктИ няма да ви помогнат и би било най-разумно да са насочите към някой от другите варианти, които вече споменахме.

Ябълки

Плод, съдържащ много целулоза, която помага за поддържането на тъканите в червата и стомашния тракт.