Gotvach.bg»Статии»Кое за какво е полезно»Храни, водещи до образуването на газове

Храни, водещи до образуването на газове

Джемиле ЧешлиеваДжемиле Чешлиева
Мастър Шеф
1274k
Газове

Обикновено при прием на храни се образуват газове. Някои храни осигуряват повече образуването на газ в червата по време на храносмилането. Особено храните, които са трудносмилаеми, водят до образуването на повече газ в червата. В някои случаи тези газове водят до коремни болки. При такива случаи трябва да се внимава с консумираната храна.

Храни, водещи до образуването на газове, са:

1. Плодове – плодовете са изключително важни за организма. Но съдържащите се вещества в тях могат да доведат до образуването на излишни газове. Това са: праскова (с висок процент на сорбитол), ябълки и круши, кайсии, сливи, портокали, банани;

2. Зеленчуци - те са също толкова важни за организма, колкото плодовете. Някои от тях също водат до газове. На първо място, това е зелето, следвано от аспержи и броколи, чушки, краставици. Консумирането им сурови образува газове. Препоръчва се да се приемат сготвени;

3. Зърнени храни – като газофикатор се явява фасула. След него се нарждат лещата, нахут и грах. Накиснати предварително във вода, една вечер преди готвене, намалява образуването на газове;

храни

4. Мазни храни и месни ястия – прекомерната консумация на червени меса и мазни храни може да доведе до образуването на газове. Те се по-трудносмилаеми. Прекаляването с мазнини е вредно за здравето и организма;

5. Прясно мляко – при някои хора прясното мляко дразни стомаха и образува газове. В такъв случай се препоръчва използването на алтернативни варианти. Например да се консумира сирене и кисело мляко вместо прясно мляко;

6. Храни с високо съдържание на фибри – особено картофите и царевицата са с високо съдържание на фибри, които предизвикват газове в червата. Други примери са овесени трици, пшеница, ечемик.

7. Газирани напитки – тези напитки не са най-доброто, като говорим за здраве. Водят и до образуването на газове. Освен това съдържат голямо количество захар, водещо до напълняване. Други подобни напитки са бира, вино, сода, сок;

Газирано

8. Стрес – много обстоятелство могат да доведат до стреs, а той води и до образуването на газове. Затова стойте колкото се може по-далеч от стреса. Не че в днешно време това е много възможно;

9. Бързата консумация на храната – някои хора се хранят много бързо. Но това води до напълняване и газове;

10. Говоренето по време на ядене – ако се говори по време на хранене. се поглъща излишно количество кислород, което води до образуване на газове;

11. Стомашни заболявания - рефлукс, язви, някои заболявания на стомаха и червата, могат да доведат образуването на газ;

12. Храната да не е сдъвкана добре - задължително сдъвквайте приетата храна много добре. В противен случай, докато стегне до стомаха, няма да е смляна както трябва. Това ще затрудни храносмилането и ще имате газов;

13. Застоял живот – по-чести са случаите на газове в червата при хората, които водят застоял живот. Движението на тялото като спортни дейности намаляват формирането на газ и осигуряват здравословен живот;

застоял живот

14. Носенето на тесни дрехи – подобни дрехи стягат тялото и водат до образуването на повече газове;

15. Менструален цикъл – по време на цикъл в червата се образуват повечко газове;

Освен консумирана храна лошите навици и начинът на живот също водят до образуването на газове.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest