Газовете и подуването са нормален процес на отделителната ни система. Някои състояния обаче правят тези процеси прекалено чести и прекалено болезнени. Такива са проблемите със стомаха; заболяването колит или синдром на раздразненото дебело черво.
Понякога подуването и газовете могат да се дължат на неправилна диета. Без значение каква е причината, състоянието може да е изключително болезнено и неприятно. Особено в случаите, когато подуването не спада, без значение мерките, които сме предприели, а газовете просто не можем да отделим.
Важно е да знаете, че и газовете, и подуването могат да се дължат на няколко безобидни причини, с които можете да се справите в рамките на ден. Ако знаете, че сте предразположени към подобни състояния, избягвайте преяждането, не дъвчете дъвка, намалете или спрете цигарите. В някои случаи това състояние се дължи на поглъщане на въздух при хранене или пиене на течности.
Как да се отървете от газовете и подуването?
Освен заради начина, по който се храним, тези симптоми може да са причинени и от продуктите, които консумираме. За много хора смяната на хранителните навици се оказва изключително полезна в борбата с тези симптоми.
Често причинители са прекомерната консумация на фибри, храните с високо съдържание на мазнини, пържено или пикантно, газирани напитки, изкуствени подсладители или сгъстители, бобовите храни, някои зеленчуци и плодове. Някои хора пък могат да страдат към определена непоносимост, а газовете и подуването да са симптомите, с които организмът подсказва за този проблем – например непоносимост към лактоза или към глутен.
Така, логично е, че начинът да се справите, е да избягвате тези храни. Важно е първо да се научите да познавате организма си. Опитайте се да си водите дневник, в който да записвате всичките ви симптоми, кога се проявяват, и какво сте консумирали преди това. Така с времето ще успеете да стигнете до извода кои храни са неподходящи за вас.
Важно е да знаете, че храните, които често водят до газове и подуване са следните: сини сливи – сушени или пресни, брюкселско зеле, броколи, карфиол, череши, овесени ядки, овесени трици, семена, сурови ядки.
Можете да опитате и обратния подход: вместо да се храните с всичко и да експериментирате, да изключите от менюто си всички дразнители и малко по малко да ги включвате обратно. Хранете се няколко дни с печено или варено пиле без кожата; риба на скара; картофено пюре, кремсупи (като избягвате тези от чушки или от карфиол), задушени моркови, меки плодове като пъпеш или праскови, но без кората.
След това малко по малко започнете да включвате различните храни. Така ще разберете кое точно действа на вашия организъм.
Някои билкови чайове също предлагат облекчение. Такива са чаят от мента и чаят от лайка.
И още важни здравни съвети – не пийте през сламка, ако често страдате от газове и подуване; не пийте дори газирана вода; тренирайте; практикувайте йога.
Коментари