Лятото най-после е тук и вие сте напълно готови за него. За да не съсипете месеци на тренировки в залата, трябва да знаете как да се храните здравословно на плажа.
Плаж, море, слънце – какво по-хубаво от това. През цялата година мечтаем за това как ще събираме сияен тен на плажа. А там, върху горещия пясък, е време за нещо разхлаждащо. То може да е както нискокалорично и питателно, така и много вкусно.
За да се чувствате сити и освежени на плажа, трябва да заложите на здравословното. Хапването под слънчевите лъчи трябва да ни засити, да ни зареди с енергия и да не подува корема. Условията са много, но решение има.
Продуктите трябва да са подбрани, така че да издържат максимално дълго на плажа. Все пак имайте предвид, че всички те трябва да бъдат съхранени в хладилна чанта. По-долу събрахме 3 наистина вкусни предложения за похапване на плажа.
1. Шишчета с плодове вместо сладолед
Изберете вкусни плодчета - ябълка, нектарини, череши, киви и банан. Нарежете и ги почистете, за да ви е по-лесно да ги нанизвате. Наредете ги на шишче, като се стараете да има от всичко.
Приберете готовите плодови шишчета във фризера, докато замръзнат. Така на плажа ще имате замразени плодчета, които действат много по-освежаващо от сладоледа и са много по-полезни от него. Не забравяйте да ги държите в хладилната чанта.
2. Зеленчукови пръчици вместо солети и чипс
Забравете за мазните и висококалорични чипсове, солети и други тестени пръчици. Заменете ги със зеленчукови. Най-добри за целта са твърдите и устойчиви зеленчуци като големи моркови или краставици.
Нарежете ги на лентички по дължина. За да бъдат свежи за по-дълго, ги поръсете с лимон. Това ще запази аромата им и ще превърне в перфектната храна на плажа.
3. Салата вместо сандвич
Салатата от сезонни зеленчуци е една прекрасна алтернатива пред дюнери, огромни хамбургери и сандвичи на плажа. В същото време е хранителна и носи енергия на тялото.
Отново е добре да изберете зеленчуци, които ще издържат по-дълго на горещината. Това са рукола, чери домати, моркови и краставици. Поръсете салатата с крутони и/или добавете филе – питателно и много вкусно. Ако сте фенове на дресинга, нека той е свеж и лек.
Вижте също подходящи за плаж освежаващи шейкове, безалкохолни коктейли и рецепти за пикник.
Коментари