Преобладаващата част от съвременното ни общество е затлъстяла. За съжаление този процес не подбира определени хора и от него страдат както деца, така и по-възрастни.
В момента, в който решите, че е крайно време да промените себе си и хранителните си навици, трябва да знаете как да го направите по правилния начин - не започвайте да гладувате рязко.
Грешно е схващането, че колкото по-малко се храните, толкова по-бързо ще отслабнете. Сега ще ви разясним защо формулата на основните закуска, обяд и вечеря, комбинирани с 1-2 междинни леки похапвания ще ви помогне много повече в борбата с излишните килограми.
Най-вероятно сте виждали сумо-борци ако не на живо, то поне по телевизията. Ако обикновеният японец тежи средно около 66 кг, то сумистите не падат в килограмите си под 150. Как се хранят те за да са толкова дебели? Дали и вашият режим не е подобен?
Оказва се, че сумо-борците пропускат закуска, след това изяждат една или две изключително големи порции храна към 11 ч. и вечерят в 18 ч. Ако са изяли 2 порции, те лягат за да си починат около 4 часа. Макар тези хора да са изключително ценени в Япония, вие вероятно не мечтаете за тяхната фигура. Именно заради това трябва да се стараете да похапвате повече от два пъти дневно, но питателна и полезна храна.
Първото и най-важно нещо за поддържане на добра фигура е закуската. Тя дава едно чудесно начало на деня като ви зарежда с енергия и стабилизира нивата на захар в кръвта. Ако заговорим за обяда - по-добре хапвайте леки неща в комбинация със салата.
Със сигурност ви се е случвало да се наядете до пръсване за да не слагате и залък в устата си чак до вечерта. Приятно ли е? Връщате се на работа преял, натежал, уморен сте и ви се спи. Спрете да си го причинявате.
Храносмилателната система обработва консумираната храна за около 2.5- 3 часа. Ако прекарвате средно по 6-8 часа в сън, това ще рече, че 5-6 хапвания, сравнително по-малки от това, което сте яли до сега, ще се отразят благотворно на организма и ще засилят метаболизма.
Важно е обаче и да не забравяте, че трябва да хапвате само когато ви се яде. Ако не изпитвате глад може и да намалите броя им, но идеалния случай са трите основни с поне една междинна закуска, независимо дали следобеда или сутринта.
Коментари