Ето това може да се случи, ако ядете по 3 яйца на ден

Всички знаем, че яйцата съдържат много холестерол и затова избягваме да ги ядем.

Но те са много полезни за нашето тяло и затова трябва да ги ядем всеки ден. Причините за това са следните:

- В противовес от разпространеното мнение, яйцата намаляват нивото на лошия холестерол. Те съдържат 180-186 мг, докато черният дроб генерира 1000-2000 мг. С консумирането на 3 яйца на ден можете да намалите нивото на лошия холестерол;

- Яйцата имат положителен ефект върху костите – те съдържат калций и витамин D;

- Те са полезни за растежа на мускулите – съдържат много протеини. Две яйца съдържат протеини колкото средно парче месо. Съдържат и хранителни вещества като магнезий, желязо, фосфор, витамини А, Е, В12, В6;

- Яйцата ще ви помогнат и в отслабването - съдържат хранителни вещества, които помагат да се отървете от нежеланите мазнини. Те имат способността да потискат чувството на глад;

- Яйцата отлично се справят с предотвратяването на проблемите със зрението – съдържат лутеин, заексанктин, които в няколко пъти намалява възможността от развитието на катаракта;

- Предотвратяват сърдечни проблеми. Протеините в тях спомагат предотвратяване на хипертония.