Бързо сваляне на мазнини от корема

Ето няколко идеи как да свалим бързо мазнините от корема. Това ще постигнем, като съчетаем подходящ хранителен режим с упражнения. Тази комбинация ни гарантира бърз резултат, който ще задържите дълго време.

Представяме ви една изпитана диета за сваляне на мазнините от корема и с дълготраен ефект. Необходимо е да повторите диетата 5-6 пъти по 5 дни. Между всеки 5 дни на диета оставяйте 2 дни, в които хапвате без ограничение на храните, но в умерени количества.

Добре е да хапвате и сладки храни, за да засилите метаболизма, който винаги по време на диета се забавя.

Примерно 5-дневно меню за сваляне на корема

1 ден

- закуската е пакет солети с пилешка пържола (да не е пържена);

- обядът е варени картофи със сирене и маслини;

- вечерята е ябълки.

2 ден

- закуската е прясно мляко с мюсли;

- обядът е пилешка пържола или риба на скара;

- вечерята е варени картофи.

3 ден

- закуската е кисело мляко и солети;

- обядът е пилешка пържола или риба на скара със салата от моркови;

- вечерята е ябълки, киви и мандарини (портокали).

4 ден

- закуската е прясно мляко с мюсли (овесени ядки);

- обядът е риба на скара със салата от моркови и зеле;

- вечерята е пилешка пържола със салата от домати и краставици.

5 ден

- закуската включва плодове;

- обядът включва кисело мляко или прясно мляко, 1 банан и солети;

- вечерята включва риба или пилешка пържола със салата от моркови.

Най-важното и първото правило е да изключите тестените изделия и въглехидратите. Забравете за всякакви сладкиши, торти, вафли и бонбони. Не посягайте към газираните напитки и всички сокове с консерванти. Чипсовете, снаксовете и ядките също изключете от менюто си. Намалете количеството на мазнините до минимум. Пържените храни изключете за дълго време от менюто си. Наблегнете на варени и печени ястия. Месото, което консумирате, трябва да не е мазно, да няма тлъстинки и не посягайте към кожата на пилето и крилцата.

Наблегнете на храни, които са богато на белтъчини. Доказано е че хапването на естествени пробиотици като киселото мляко, помага да по-бързо разграждане на мазнините. Изключете от менюто си саламите, наденици, кренвирши, сушени и пушени меса, пушена солена риба, майонеза, консерви и други подобни храни.

Според последни проучвания, ако хапвате всеки ден по няколко сушени сини сливи, то със сигурност ще намалите обиколката на талията си.

Само хранителният режим не е достатъчен за сваляне на мазнините от корема. Задължително е да включите и упражнения, особено ако искате бързо да свалите коремчето. Най-важни в случай са кардио упражненията. С тях ще постигнете бърз резултат, но трябва да сте упорити.

За да постигнете желаният резултат, трябва да тичате всеки ден по 30-40 минути. Зимата можете да се възползвате от бягаща пътечка, а през останалите сезони е най-полезно да тичате навън. Когато тичате всеки ден, Вие активирате ензими в тялото си, които продължават да изгарят мазнините дори когато не тичате. Затова е и най-бързият и ефективен метод за сваляне на корема.

Ако Ви е трудно да тичате, можете да използвате велоергометър. Не е толкова ефективен като тичането, но пак дава резултати. Бихте могли и да ходите на плуване, но е добре това да бъде всеки ден, ако искате бързи резултати.

Бързото сваляне на корема е предизвикателство и е добре да се заредите с търпение, енергия и постоянство. Резултатът няма да закъснее.

Вижте също кои храни подуват корема, научете защо напълнявате в корема и опитайте тази диета за изчистване на корема.