Мислите, че правите всичко възможно, за да отслабнете, но стрелката на кантара не помръдва? Истината е, че вашата диета най-вероятно съдържа храни, които водят до задържане на вода и са източник на по-голямо количество калории.
В тази статия ще ви представим няколко храни, които ще ви помогнат бързо да изгорите мазнините в долната част на корема. Вижте кои са те.
Нахут
Нахутът е богат на фибри и растителен протеин. Освен това съдържа подсилващи имунитета антиоксиданти, както и минерали, борещи се с подутия стомах. Нахутът е чудесна съставка за супи, яхнии, салати и гарнитури.
Тиква
Тиквата има по-голямо съдържание на фибри от киноата и повече калий от банана. Добавете тиквено пюре към закуската си или просто когато ви се дояде нещо сладичко, за да се възползвате максимално от ползите ѝ.
Грах
В 160 г зелен грах има 8 г протеин. Грахът съдържа почти всички ключови хранителни вещества, от които се нуждаем ежедневно - витамин С, магнезий, калий и желязо.
Риба тон
Рибата тон е много добър източник на здравословен протеин. Тя е богата на важните омега-3 мастни киселини, които насърчават чувството за ситост за по-дълго време.
Сьомга
Полиненаситените мастни киселини, както и минералите, превръщат сьомгата в идеален избор за храна. Витамин D, съдържащ се във всяко филе, понижава риска от поява на хронични заболявания.
Картофи
Печените картофи са отличен източник на калий, който може лесно да се справи с подуването на стомаха. Тъй като са богати на фибри, картофите също ще ви помогнат да останете сити за по-дълго време.
Семена
Семената, богати на минерали, най-вече слънчогледовите и тиквените, имат високо съдържание на цинк. Те са източници на растителен протеин и фибри и са много засищащи.
Горски плодове
Горските плодове са богати на фибри и антиоксиданти. Те съдържат много по-малко захар от повечето плодове. Това ги превръща във вкусен и здравословен избор за храна.
Яйца
Яйцата са източник на висококачествен протеин. Честата консумация на яйца подпомага отслабването, като намалява мазнините в областта на корема.
Коментари