Постигането и поддържането на удовлетворяващо тегло невинаги е лесно, понякога е дори предизвикателство. Днес голяма част от хората се хранят нередовно, не приемат необходимите за организма вещества и така му причиняват сериозни щети.
Ето няколко признака, че не приемате достатъчно храна и нужните за организма си калории.
1. Липса на енергия – ако не се храните редовно, бихте могли да страдате от липсва на енергия и това да ви попречи да вършите ежедневните си задачи, да работите и дори да живеете пълноценно.
2. Загуба на коса – нормално е косата да пада, но ако забележите прекомерна загуба да голямо количество, то това може да е знак, че не приемате достатъчно калории, протеини, витамини и минерали. Правилното хранене е от голямо значение за растежа и здравината на косата.
3. Постоянен глад – неадекватния прием на всички необходими за организма вещества, може да ви накара да изпитвате постоянен глад. Това е неговият начин да се опита да си набави нужното, но често не успява, защото в такива моменти човек хапва, каквото му попадне.
4. Трудно забременяване – недостатъчния прием на калории и други полезни вещества, може да наруши репродуктивните хормони. Това би могло да затрудни забременяването.
5. Нарушен сън – липсата на достатъчно храна може да ви попречи да имате качествен сън. Ще заспивате трудно и ще се събуждате често, което ще ви лиши от енергия и продуктивност.
6. Раздразнителност – приемът на нискокалорични продукти може да се отрази зле на настроението ви и да доведе до раздразнителност и рязка смяна на настроението.
7. Постоянно усещане за студ – ако винаги ви е студено, дори навън времето да не е такова, това би могло да се дължи на липса на достатъчно калории. Това е свързано с определени хормони в организма, които понижават телесната температура, ако не са набавили необходимите си вещества.
8. Запек – еднотипното меню, състоящо се от храни, бедни на калории, би могло да доведе до запек или други нарушения на храносмилателния тракт. Продуктите, които консумираме, влияят върху целия храносмилателен процес, затова трябва да се съобразява, приемайки полезна и по-здравословна храна.
9. Тревожност – храната влияе и на настроението. По тази причина, когато тя не е добра или достатъчна, човек става раздразнителен, притеснен, дори депресиран. Хубавата храна, от своя страна, може да предизвика много положителни емоции и чувства.
