С напредването на възрастта способността на тялото ви да абсорбира витамин B12 от храната се забавя. Най-големите рискови фактори, водещи до дефицит на витамин B12, са вегетарианската или веганската диета.
Въпреки че растителните диети обикновено са пълни с витамини и хранителни вещества, според учените те са лишени с B12, защото витаминът се среща естествено само в животински продукти като месо, яйца, морски дарове и млечни продукти.
Приемането на някои лекарства като метформин (често предписван на хора с диабет тип 2 или синдром на поликистозните яйчници) също увеличава вашите шансове да не получавате достатъчно витамин B12.
Защо е толкова важно да получите достатъчно B12? Този витамин е от решаващо значение за добрата мозъчна функция и поддържането на имунната ви система. B12 е важен за ДНК и червените кръвни клетки. Организмът ви не може да функционира гладко без този витамин.
Как да разберете, че страдате от липса на B12? Признаците са най-разнообразни, но има няколко основни показателя, които могат да ви подскажат за проблема.
Отпадналост
Ако мускулите ви не получават достатъчно кислород от червените кръвни клетки, ще се чувствате отпаднали.
Странни усещания
Все едно електричество се движи от главата до крайниците ви. Други страдащи съобщават за изтръпване и усещане за иглички. Тези странни болки са в резултат на увреждане на нервите, което се предизвиква от ниските нива на кислород в клетките.
Слаба памет
Случва се например да си приберете ключовете в хладилника, или да забравяте имената на някой роднини. Понякога ниски нива на B12 са виновни за това.
Замайване
Едно турско проучване сравнява пациенти, които имат световъртеж и други, напълно здрави доброволци. Оказва се, че 40 % от замаяните пациенти са с ниски нива на B12.
Бледа кожа
Ако вашият розов тен вече има жълт оттенък, може да е що заради ниски нива на B12.
Гладък и червен език
Около половината от хората с тежък дефицит на B12 губят папилите - тези малки точици на езиците си, особено около краищата. Пациентите също се оплакват от изгаряне и болезненост, особено под езика.
Проблеми със зрението
В екстремни случаи липсата на B12 може да увреди зрителния нерв или да запуши кръвоносните съдове в ретината, причинявайки замъглено виждане, двойно виждане, чувствителност към светлина и дори загуба на зрение.
Повишена тревожност
Хората, страдащи от недостиг на витамин B12 са неспокойни и тревожни. Изпитват силен дискомфорт от дреболии.
Коментари