Печените картофи подобряват съня

Елиана ВасилеваЕлиана ВасилеваНовак / Автор
Печените картофи подобряват съня

Ако имате чувството, че вечер трудно заспивате, обърнете внимание на храните, които сте приели през деня. За да се чувствате щастливи, да спите спокойно и да забравите за нервните състояния, лекарите съветват да обърнем особено внимание на дневната си диета.

Важно е да се консумират повече храни, богати на триптофан. Това е аминокиселината, която спомага образуването на серотонин, хормона на щастието.

Той се съдържа в пуешкото месо и в зърнените храни. Като антидепресанти на организма действат телешкото, овнешкото и пилешкото месо.

Консумирането на зърнени закуски се отразява изключително благоприятно на емоционалното състояние, твърдят специалисти по хранене. Ако искате да сте щастливи, не изключвайте млякото и млечните продукти от вашата трапеза.

Диетолозите препоръчват на привърженичките на популярната диета на Дюкан поне два дни в седмицата да включат въглехидрати в менюто си. В противен случай рискувате да изгубите настроението си, да бъдете умърлушени, а когато човек е в подобни депресивни състояние, приема повече храна.

В книгата си "Картофи вместо Прозак" известната европейска диетоложка Катрин де Мезон пък предлага друг начин да повишим серотонина в кръвта си. Тя съветва вечер да изядем по един печен, топъл картоф точно преди лягане.

Рейтинг

5 2
4 2
3 1
2 1
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати