gotvach.bg»Статии»Диети»С какво да заменим късното ядене

С какво да заменим късното ядене

С какво да заменим късното ядене

Какво да ядем късно вечер, за да не напълнеем, но и да не се въртим в леглото, без да можем да заспим, измъчвани от чувството на глад?

Каквото и да хапнете късно вечер, храната ще се усвоява трудно. Най-добре е да вечеряте поне три часа преди сън. Но когато е късно и ви се яде, опитайте първо да изпиете една чаша вода или зелен чай, тъй като много често обезводняването предизвиква лъжливото чувство на глад.

Още по-добре е да изпиете шипков чай, той действа потискащо на апетита. Ако вече сте вечеряли, но преди лягане просто не можете да се отървете от чувството на глад, хапнете една шепа сушени плодове. Дъвчете ги бавно, за да усетите чувство за ситост.

Късно вечер можете да хапнете пресни плодове, например портокал и ябълка, като ги нарежете на парченца и всяко парченце предъвквате доста бавно.

С какво да заменим късното ядене

Един банан преди лягане успокоява нервната система и засища. За да не навредите на елегантния си силует, наблегнете на млечните продукти преди лягане.

Преди лягане можете да заситите глада си с омлет от два белтъка. Леката зеленчукова супа също е подходяща преди лягане, както и салатата от моркови и червено цвекло. Салатата се подправя преди лягане само с лимонов сок.

Късната вечеря няма да се отрази върху фигурата ви, ако хапнете сварено месо от пиле, пуйка или сварена риба, както и сварени морски дарове, съчетани със зелена салата.

Ако обичате овесени ядки, те са е идеалната късна вечеря. Залейте с вряла вода една шепа овесени ядки, добавете една чаена лъжичка мед и консумирайте топло.

От сладките неща преди лягане е разрешен единствено медът, с който можете да подсладите зеления чай или прясното мляко.

Преди лягане не бива да се храните с пикантна храна, както и с мазни и пържени храни. Вечер не прекалявайте със солта. За да намалите апетита си, използвайте аромата на мента, ванилия и канела, ягоди, ябълки и портокали.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 1
4 1
3 3
2 2
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари (3)

Изпрати
Velko
Velko
29.06.2015 13:17
S klizma !
0
0
Вили
Вили
04.03.2013 18:40
Аз лично мисля, че такъв тип хранене и изобщо някакъв режим на хранене е хубаво да използват родилките и спортистите ..те имат нужда от доста витамини.И както е написал Жоро много зависи от метаболизма на човек..ако ще спазвате някакви диети и режими на хранене поне се хранете през 3 часа и се уверете, че това е вашият режим и вие се чувствате добре..не го правете просто защото е написано някъде от някой.А най-добрият вариянт е да се посъветвате с човек занимаващ се с изготвянето на такъв тип режими на хранене. Да си направите изследванята и да се прецени какво и кога да ядете и дали изобщо имате нужда от това нещо. Успех ! :)
0
0
joro
joro
02.03.2013 02:43
Зависи от метаболизма на човек,но за бързо изгаряне на мазнините трябва да се яде през 3 часа максимум
1
0