Моите форумни постове

Зависи много за колко дена готвя някой път си отделям време за 1-2 дена напред ако имам работа. Така че ще кажа от 1-5 часа се случва понякога.

Използвам кафяв , по-здравословен е , но има и своите недостатъци отнема повече време за приготвяне.

Гледам да се храня на 90 % с добра и правилна храна , избягвам полуфабрикатите , предпочитам домашно приготвена.

Обожавам банан, ягоди и малини заедно с малко кисело мляко и овесени ядки. Супер закуска!

Отделям време за фитнес 4 пъти в седмицата и се чувствам добре

Ако са домашни не ги беля , но ако са купени ако имам възможност обезателно.

Минимум на 2 ядения .

Помъчи се да се храниш на по-често с малки порции,не чакай да угладнееш.

Лично за него не готвя , но обича да похапва определени остатъци. Учудващо обожава диня.

Майонезата е доста вредна. Лично аз я избягвам и замествам с цедено кисело мляко.

Определено фурната е по-полезна и трябва да избягваме пърженето.

Аз лично гледам да има малко дупе и изсъхнала дръжка.

Ако искаш покачване на чиста мускулна маса е добре да ядеш протеин и въглехидрати до 30 мин. след тренировка, тогава се усвояват най-добре.

Супер статия , трябва да им се обърне внимание.

Една препечена филийка , 2 настъргани яйца за отгоре с малко лютеница или домат. Друг вариант е овесени ядки с вода , извара и плод.

Според мен приемаш доста въглехидрати.

Любима ми е овесени ядки с плод и извара.

Това не е здравословно!! Нормално е да се сваля от 0,5 до 1 кг на седмица всичко друго е вредно за тялото ни и не се постига дълготраен ефект!!