Ефектът на различните храни върху различните хора е различен. Опознайте слабостите си и действайте според тях. Препоръчително последно хранене е 3-4 часа преди лягане.
Твърдението ,че човек трябва да яде сутрин като крал, на обед като царски син и вечер като бедняк, добре характеризира препоръчителните дози в края на деня, които, при повечето случаи се различават от навиците на повечето от нас.
Леката храна за вечеря ще помогне значително за непрекъснатия сън. Но ако вече е планирано по-богато или по-празнично хранене - опитайте се да го държите възможно най-далеч и възможно най-много часове преди сън.
Малка закуска преди лягане може да бъде добро решение, ако не искате да си легнете с чувство на глад.
Енергийна закуска, малък плод, крекер с малко авокадо – може да свърши работа.
Избирайте изключително продукти като плодове, орехи и семена, които спомагат за добър сън.
Техника: дъвчете добре храната - така ще облекчите храносмилателната система, ще ядете по-малко, и ще се натоварвате по-малко - и ще си легнете много по-леко и спокойно.
Вижте също кои са забранените храни преди лягане, както и силата на лъжица мед пред сън.
Коментари